不请教练的人很多的。不是每个人去健身房都会请健身教练。自己练很好的，不需要太严苛，只要每天跑跑步，然后做做力量训练，每天一个部位就好。至于会员卡你绑定了app里面有信息的你看看时间对就没关系，不需要实体卡。追问
那我这个该怎么断练才能减肥呢
锻炼
追答你这体脂也太高了，要控制吃的，不要吃油炸的，吃清淡的，吃七八分饱就好，多跑步，适当做下器械。
追问那我健身方面除了跑步还有啥别的能做吗
因为我这个跑步不知道这么的跑一会会气喘吁吁左脚还会酸
追答跑步觉得太累，可以先放慢跑步机，以快走开始慢慢适应。器械方面试试做小重量多次数。
追问好的谢了
那我过去练25分钟跑步机15分钟自行车然后在稍微练些别练完歇会去蒸会桑拿的这样可以不
追答可以的，然后要控制饮食。慢慢加强运动强度。
平时是不是很喜欢吃炸鸡或者零食，喝碳酸饮料。
追问不喜欢饮料就喝脉动冰红茶统一鲜橙多阿萨姆奶茶
炸鸡难得吃，有时候肯德基的时候吃过，但是很少去，零食的话饼干，有时候还吃巧克力豆和巧克力。
追答巧克力这些很容易吃胖，还有你喝的各种饮料热量都很高。想瘦的话不要再喝饮料了，零食戒掉。
追问那饼干算吗
追答你正餐吃过了的话，饼干就算零食，最好控制不吃，实在饿了可以吃点水果。
水果可以补充个香蕉之类的，也不能吃多，糖分多。
追问好的谢了
好的
我刚到健身房为什么健身的一个人都没有吗怕不坑钱的店吧
就两三个
追答下午别人都在上班吧，晚上人才多。
追问好的
但是那个健身房事太多了问她个跑步机怎么用一直要叫我请教练说我走路外八腿器械不会用跑久了膝盖会有问题咋办啊要不要理他们我是腿上面有些问题
追答他们就是这样的，想你买课，不想买就别理他们
追问好的实在是感谢了我明天开始就不理会他们家
兄弟我今天快气死了，我关注了他威尔士的微信公众号，发现能免费领一个月会员卡，然而哪个店长办卡的时候，居然没和我说，还花了300多办了张卡。
那你现在再领嘛
追问上面写着只能非会员领办过的不能领诶算了就当个教训吧
追答所以这个社会到处都是坑。
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