先测量胸围，在确定胸罩的罩杯。
1、先将衣服脱去，轻松的站着（但要笔直），双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。
2 、将皮尺水平地圈在胸围（突出点）上，由松慢慢收紧。量时应用那手将乳房轻轻托起，就好像穿着内衣一样。这时可以轻松的测得自己的实际胸围与胸下；而胸线（乳房底部所呈现的线条）也可方便测得。
3、 胸围尺寸（通常说的“上胸围”）：以BP点（即乳点bustpoint）为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为上胸围尺寸。
4 、胸围尺寸：用软皮尺水平测量胸底部一周，即为下胸围尺寸。
罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差。根据步骤一测量的结果，用胸围尺寸-下胸围尺寸的差，即确定罩杯号型。
文胸罩杯的划分（上下胸围差）
AA杯：7.5cm以内
A 杯：10.0cm以内
B 杯：12.5cm以内
C 杯：15.0cm以内
D 杯：17.5cm以内
E 杯：20.0cm以内
例：你的下胸围量得为79，那就是80号，你的上胸围量得为93，两数相减得14cm，那就是C杯，把二者放在一起，你应该戴的胸罩是80C。
如果您的上胸围是87.5cm，下胸围是75，上下之差距为12.5cm，那么您的罩杯为B，您应该选择75B的尺码。
一般来说，通用的下胸围参考尺寸分为两种，也就是通过乳房下缘水平绕量前后背的长度，尺寸（如70、75、80），每个尺寸相差5cm。而罩杯的算法（ABCD）则是：上胸围-下胸围，AA罩杯相差7.5cm，A罩杯10cm、B罩杯12.5cm、C罩杯15cm、D罩杯17.5cm、E罩杯20cm、F22.5cm，每加一罩杯+2.5cm，挑选最接近的。
平胸型A/AA杯，圆盘型后者小凸点一马平川，无钢圈、薄款或者单层的三角杯是最佳选择。穿厚膜杯有钢圈的容易空杯难受。小胸型A/B杯，圆盘型或者圆锥型，无钢圈、有钢圈的三角杯、3/4杯，自然舒适为主，不用过分考虑下垂的问题，推荐还是无钢圈的。
不大不小型B/C杯，圆盘、水滴、圆锥型，标准百搭任意杯型，三角杯、3/4杯、1/2杯、全罩杯。完美胸型，无钢圈、有钢圈均可，推荐有钢圈，需要一定的承托稳定。大胸型D/E杯以上，半球、水滴、松弛下垂型，3/4杯、全罩杯，可包容、可深V，钢圈是必须的。
选择内衣，也跟外衣一样需要搭配合成，才能物尽其用，提升美感。运动的时候穿运动内衣，抗震减缓运动过程带来的晃动、摩擦的不适感；睡觉的时候，大胸的可以穿睡眠内衣；穿晚礼服、一字肩、露肩吊带，可以选择抹脖、抹胸、Nubra。夏天，怕凸点，光面无痕杯是不错选择。
首先先要了解内衣罩杯由两个数值组成，一个是数字，代表胸围，另一个是字母，代表罩杯大小。例如，80C的内衣，意思就是适合胸围80，罩杯是C杯的MM穿戴。
胸围的测量方法是用标尺从后背经过乳房绕一圈的周长长度。罩杯测量要测量上胸围和下胸围的长度。上胸围是经过乳房顶尖的尺长度。下胸围是经过乳房下部的尺长度。
内衣罩杯的计算标准是“上胸围-下胸围”的结果来评定罩杯的名称。假设K为两者计算结果，单位为CM。那么K的大小就决定了罩杯的大小。假如K小于或等于10，那么一般称为A罩杯。假如K大于10小于12.5，则是B罩杯，以此类推。每2.5CM为一个罩杯的分界点。
一般来说，最小的罩杯应该是A，也就是K小于10。最大的罩杯很难估计， 按一般常规来说，是F罩杯，往上的就少了。