长期吃水果分情况,长期适量吃水果并不会造成什么危害,但是长期过量吃就会造成许多危害。
首先从中医角度来看,中医讲究脾胃就是要养脾胃,水果属于生冷的,进入人体后需要消耗氧气进行消化腐熟。如果水果吃的多了就会耗散阳气,阳气被耗伤之后,就会出现很多的疾病,像脾阳不足的这种人,就不宜多吃水果。
从营养学角度来说,就是人体需要正常的营养素,包括碳水化合物,还有动物蛋白、微量元素,这些在水果中几乎没有,含量是微乎其微的,仅仅靠水果中的营养成分远远达不到维持正常身体需求量。
许多水果属于生冷食品,消化不良及肠胃虚寒的人吃多了更容易伤脾胃,出现腹胀、腹泻、尿多等症状。
糖尿病患者在选择水果时需注意GI高的水果,如西瓜、哈密瓜、芒果、无籽葡萄、荔枝、龙眼等此类含糖量高的水果尽量少吃或者不吃,同时可以选择低GI值的水果,如:苹果、梨、车厘子、柚子等。