即使是整天在办公室里都要对着电脑，回到家里的你可能也忍不住再爬上网看看新闻，打打游戏，去论坛里发个帖子什么的。也许你把这当作一种娱乐，一种消遣，可是你有没有发现自己几乎已经一刻也离不开网络了?
健康诊断
经常上网的人的上网耐受性和依赖性会显著增强。他们通过上网及增加上网时间来寻求解脱或排除机体不适感。不少人无法控制每次上网的时间，上网后总是欲罢不能，即使从事别的活动，心中想的也是上网，甚至因上网而耽误工作、学习或其他正常生活。
上网的人可能会出现不明原因的烦躁不安、焦虑或处于易激惹状态，不自觉地重复上网时的动作，经常使用网络语言或谈论网络内容，有时则把精通网络当成炫耀的资本和新的平衡点，以弥补其他方面成绩平平造成的自卑感。
而且，长期和电脑形影不离的人，易出现头痛、心悸、厌食、全身肌肉酸痛等症状，他们失眠、兴奋和注意力不集中的表现也明显高于一般上网者。
最后，需要注意的是，长时间在网络里漫游有害身心，一方面让人产生社会隔离感和沮丧、孤僻、悲观等心理；另一方面机体会出现视力下降、颈椎病、肩周炎、背痛、手臂肌肉僵硬和手指灵活度降低等病变。
培养好习惯
请朋友们不要沉湎于网络之中，尤其不要迷恋互联网游戏。除了正常工作外，上网时间不宜过长，应控制在每次1～2小时之内，并尽量避免在深夜上网。
1．除工作外，应该将每天上网的时间控制在两个小时以内，千万别打破正常的饮食与生活习惯。
2．上网要有明确的目的，有选择地浏览自己所需要的内容，不要漫无目的。
3．上网过程中应保持平稳的心态，消除猎奇心理，不宜过分投入。
4．千万别深更半夜上网，那样会搅乱你的生物钟。
5．别迷信网络爱情，要知道爱情是在现实中的。
6．不要为了打发时间而泡在网上，其实生活中打发时间的方式很多，比如和朋友聊天、打球、跳舞等都是很不错的娱乐方式。
7．如果当你发觉自己已经对除了网络外的一切事情都没有兴趣时，或是一上网便死活下不来时，建议你去和心理医生聊聊。
生活提示
我们都知道电脑对人有一定的辐射作用，那么长时间上网的女孩怎样使自己的容颜少受伤害呢?
首先，电脑辐射最强的部位是显示器的背面，其次是左右两侧。屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，容易导致斑点与皱纹。所以在上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，使之与脸部皮肤之间形成一层“隔离膜”。
上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。
如果你不希望第二天双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战。平时准备一瓶滴眼液。另外，上网之后敷一片黄瓜片、土豆片也不错。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也好。
长时间上网，你会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌。
——引自延边人民出版社《防病高手》