男24身高180体重70kg。体脂百分数21.5超标很多！骨骼肌比较低... 请问是什么原因，为什

Question

男24身高180体重70kg。体脂百分数21.5超标很多！骨骼肌比较低... 请问是什么原因，为什么脂肪超标这么多，我看起来很瘦的，肚子也能明显看到六块腹肌。我是做团操教练的所以每天有氧运动量会比较大，器械很少练，会跟这个有关吗？还有没有可能是体内脂肪过多导致体测脂肪超标，听说体内脂肪超标好像对身体伤害挺大的，是怎么引起的，怎么减？跪谢各位大神帮帮

Answer 1

腹肌很难说明骨骼肌含量，因为腹肌是非常小的肌肉，加起来还没有半个胸大肌大，但是六块腹肌可以说明你的体表脂肪很少，脂肪分子不在体表细胞里，有很大可能你的内脏脂肪多，也有可能是血管里有脂肪，建议去医院检查，六块腹肌体脂率还超过15几乎不可理喻。
大量的有氧运动是会损耗肌肉的，器械跟有氧的比值最好在1:1到2:3之间。追问

体内脂肪多，怎么减呢

追答

运动是很不能减的，需要连续大量的深度睡眠，每天最好保证有9个小时。我以前得过脂肪肝，医生就是教我多睡，不能熬夜，深度睡眠时肝才会高效分解体内脂肪

追问

好的，非常感谢！

Answer 2

bmi和体脂率表明人很瘦，14%的体脂率已经能看见腹肌了。bmi不到20但也没有低过下限，可以认为是健康的。但是整个人体型很纤细，没有肌肉，可以适当进行增肌训练，把后背、肩膀练起来，屁股连翘，胸和手臂有点肉不会塌，能把衬衫撑起来就可以了。这些大约需要10-20斤纯肌肉。