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如何将腰两侧两坨厚厚的肉脂肪减掉??减掉后怎么锻炼把它弄结实不容易产生脂肪而且肉变软??
如题所述
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推荐答案 2016-07-22
减掉脂肪非常不容易,节食减肥消耗的是体内的水分和糖类,想要减掉脂肪只能运动与饮食相结合;
运动:想要减掉腰部的脂肪可以做一些针对性的运动,比如仰卧起坐就是针对腰部的,坚持做可以练出吗马甲线,也可以做一些其他的运动,可以上网查动作,也可以在 薄荷,keep 之类的减肥软件上查;
饮食:减肥不是不吃肉只吃素,要注意食物的烹饪方式,少放油和盐,最重要的是想要让腰部的肉变得结实就要练肌肉,当然不是肌肉疙瘩,适当的肌肉可以消耗更多的热量,减少脂肪的囤积,所以,饮食方面要补充形成肌肉的蛋白质,可以多吃鱼,蛋之类的,这样可以使减肥事半功倍!
以上的是我的减肥经验,最重要的是要坚持,减脂肪的速度并不快,可能一个月只减几斤,但是只当减掉就很难再反弹了!!
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其他回答
第1个回答 2016-07-05
做瑜伽应该会比较好,这样也不会有肌肉,只是时间比较长
第2个回答 2016-06-26
做侧仰卧起坐,一组30.间隔时间为30秒,每天3组。
第3个回答 2016-06-01
导致现在腰部比较粗胖的原因,应该是有平日里经常地坐着,缺乏运动等原因造成的,适量的运动会有改善的
指导意见:
建议您在
以后的生活中一定要注意身体的锻炼,每天坚持跑步15-20分钟,晚睡前摇摇呼啦圈等,工作一小时左右起身走动一下。
追问
跑步腿变粗呢会
追答
会的,注意按摩,可以缓解
本回答被网友采纳
第4个回答 2016-06-02
少吃辛辣油腻的东西,吃清淡点,少吃多餐,饭前喝汤,每天运动一小时坚持一个月就能瘦
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运
...
...
的肉减掉?减掉后怎样把它弄结实不容易产生肉而且
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??
答:
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