如何将腰两侧两坨厚厚的肉脂肪减掉？？减掉后怎么锻炼把它弄结实不容易产生脂肪而且肉变软？？

Question

如题所述

Answer 1

减掉脂肪非常不容易，节食减肥消耗的是体内的水分和糖类，想要减掉脂肪只能运动与饮食相结合；
运动：想要减掉腰部的脂肪可以做一些针对性的运动，比如仰卧起坐就是针对腰部的，坚持做可以练出吗马甲线，也可以做一些其他的运动，可以上网查动作，也可以在 薄荷，keep 之类的减肥软件上查；
饮食：减肥不是不吃肉只吃素，要注意食物的烹饪方式，少放油和盐，最重要的是想要让腰部的肉变得结实就要练肌肉，当然不是肌肉疙瘩，适当的肌肉可以消耗更多的热量，减少脂肪的囤积，所以，饮食方面要补充形成肌肉的蛋白质，可以多吃鱼，蛋之类的，这样可以使减肥事半功倍！
以上的是我的减肥经验，最重要的是要坚持，减脂肪的速度并不快，可能一个月只减几斤，但是只当减掉就很难再反弹了！！

Answer 2

做瑜伽应该会比较好，这样也不会有肌肉，只是时间比较长

Answer 3

做侧仰卧起坐，一组30.间隔时间为30秒，每天3组。

Answer 4

导致现在腰部比较粗胖的原因，应该是有平日里经常地坐着，缺乏运动等原因造成的，适量的运动会有改善的
指导意见：
建议您在
以后的生活中一定要注意身体的锻炼，每天坚持跑步15-20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈等，工作一小时左右起身走动一下。追问

跑步腿变粗呢会

追答

会的，注意按摩，可以缓解

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Answer 5

少吃辛辣油腻的东西，吃清淡点，少吃多餐，饭前喝汤，每天运动一小时坚持一个月就能瘦