卫生巾最好2～4个小时就更换一次。
实验表明，普通卫生巾用2小时后，就成了细菌的“培养基”，表层细菌总数可达107个/平方厘米，经期女性自身免疫力下降，更易受到外部细菌的侵害。此外，夏天湿气易在局部聚集，引发过敏，所以无论量多量少，都建议每2小时更换一次。
调查显示，日本女人在月经期间平均每天更换6次，而中国女人为3次。现在，市面上很多“吸收量大”的卫生巾宣传，使得很多女性错误认为一片卫生巾可以使用很长时间，尤其经血少的时候更是一天只用一两片，这是严重错误的使用方式。
使用卫生巾6大误区
1、卫生巾更换不勤
经过调查，日本的女性在月经期间，每天会更换6次卫生巾，而中国女性通常一天为3次，专家提醒大家，卫生巾最好2～4个小时就更换一次。
2、使用卫生巾前不洗手
如果在使用卫生巾前不洗手，就很容易让双手上的细菌跑到卫生巾上造成感染，如果在使用卫生巾之前一定要把双手清洗干净。
3、不注意卫生巾的保质期
卫生巾都是采用了高温消毒来达到无菌，但一次性消毒杀菌的有效期是有限的，并不是什么时候都可以保证无菌，一旦卫生巾超过了有效期，那么也就失去了无菌保障。
4、盲目使用吸收量大的卫生巾
吸收量大的卫生巾表面上会让人觉得更放心，但事实上大吸收量的卫生巾更容易滋生细菌，因为使用这种卫生巾会降低更换频率，所以更易感染得上妇科炎症。
5、将卫生巾放在卫生间
为了使用方便，很多女性都会把卫生巾放在卫生间里，但是要知道卫生巾是由非织造布制作成的，一旦受潮就会发生变质，使细菌轻易侵入。另外，长期放在卫生间中的卫生巾很少能见到阳光，所以为细菌提供了繁衍的机会，所以已经拆包后的卫生巾一定要放在干燥的环境中，并且已经受潮的卫生巾就不要再使用了。
6、含药物或带有香味的卫生巾最好少用
在一定的范围和程度上来说，药物卫生巾也许对于女性私处的清洁以及防治妇科病方面会有些作用，但并不是每个人都适合用，因为人的个体差异很大，有些人在接触到某些药物后会发生过敏反应，导致外阴瘙痒等症状。所以，不管使用哪种卫生巾，女性一定要以自己的感受为参考标准，切不可人云亦云。过敏体质的女性更要慎用药物卫生巾。
以上内容参考：凤凰网-卫生巾每天换几次好 卫生巾的使用误区
使用卫生巾的最佳更换时间是每2到3小时。这样做的原因有两个：一是当经血量较多时，卫生巾可能会很快变湿，此时应立即更换以避免不适；二是卫生巾作为吸收经血的载体，其表面可能成为细菌的良好培养基，尤其是在量大且未及时更换的情况下，有利于细菌的生长。因此，即使在经血量较少的情况下，也应该每隔大约2到3小时更换一次卫生巾，以保持外阴部的清洁和健康。12
不过，需要注意的是，具体的更换频率应根据个人的经量和身体状况来决定。有些人可能在经血量较大时更频繁地更换，而其他人则可能适应稍长的更换间隔。无论如何，应该确保卫生巾不会过夜使用，以免引起不适或卫生问题