产后修复主要是修复哪里比较好？

Question

如题所述

Answer 1

第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。第一项是盆底肌运动；这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动，我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次；这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习；第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。

从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习；仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头 部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起，这种姿势保持数秒钟，然后吸气放松，重复做3次。

产后第2周，可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度，向后弯曲运动，坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢；然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止，在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式；然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。

Answer 2

产后想要快速恢复可以多补充营养，多吃点含有蛋白质、微量元素、维生素的食物，如豆制品、奶制品、绿叶蔬菜、鱼汤、肉类等，还可以吃点补气血的食物加快身体恢复。另外，在产后若是身体允许可以适当下床活动有助于子宫恢复。还有就是可以遵医嘱服用益母草进行调养可以促进子宫收缩修复，加快宫腔内残留物排出。注意事项：产后避免过度劳累避免着凉，饮食上不要吃刺激性的、冰镇的食物以免留下后遗症。
产后应该尽早适当活动，经阴道自然分娩的产妇，在产后6-12小时内即可起床轻微活动，于产后第2日可以在室内随意走动，产后康复锻炼有利于体力恢复、排尿及排便，避免或减少栓塞性疾病的发生，并且能够使盆底及腹肌张力恢复。

产后康复锻炼的运动量应该循序渐进，不能急于求成。对于会阴部有水肿者，可以局部进行湿热敷，必要的话要给予理疗。

Answer 3

　　随着三孩政策开放，产后女性地位不断提高，产后女性健康得到社会关注，产后修复项目需求不断增加，现在市场上出现的很多投资者想进入产后修复行业。
　　不同级别，费用各不相同，可以找扶持政策力度大，培训专业、店铺装修设计、产品配送、售后服务等团队专业的品牌公司，项目完善：催乳、产后骨盆修复、腹直肌修复、产后养生、产后塑身、产后月子病调理、产后肩颈排毒等产后修复项目。
　　现在品牌众多，要做到多对比，找出品牌的优势，从中选择适合自己的品牌，专业有实力品牌可以帮助新店运营，辅助新店开店成功。