睡眠时间要根据个人情况来判断。有些人睡眠时间长，有些人睡眠时间短，如果睡眠后能很好地恢复精力，那么不影响一天的工作和生活就是有效的睡眠时间。睡得不好的人和睡得太多的人醒来后会感到相应的不便。一般成年人的睡眠时间为7~8个小时，儿童的睡眠时间为9~10个小时，老人的睡眠时间比较短的话为5~6个小时，正常情况下成年人每天睡8个小时应该足够。
每个人都可以通过长期的生活实践找到最适合自己的睡眠时间，形成规律的生物钟。所以睡觉时间和起床时间都很有规律。睡觉的时候放下所有的想法和苦恼，缓解精神压力，不要想太多，快点安心睡觉。保持周围安静、光线不强的环境也很重要。一天中午饭时间，中午的短暂休息10分钟到20分钟，下上午恢复消耗的体力也是不错的选择。特别是在天气热的夏天，午睡也是对身体很好的习惯。中医认为睡眠时间要随四季而动，一般春夏要早起，冬秋要晚睡，冬天要早睡，这种规律也是一组时间，是随着天空的变化而产生的，也是古人经过数百年探索总结出来的养生经验。值
另外，睡觉时拥有一套好的床也很重要，不能睡太柔软的床为宜。硬度要合适，枕头的高度也要合适。一点硬度也不错。人一天要睡八个小时只是大致的数据，你可以参考，不用太在意。如果你太在意，它会让你焦虑。请考虑一下。现在的人生活丰富，大部分人每天不睡8个小时，但如果在意每天要睡8个小时，就会经常感到不安。你焦虑的话，你就睡不着了。睡得不好会变得更加不安。这样恶性循环的话，很久都睡不着觉了。
你应该躺在——上睡觉你只要躺在床上，不管是睡觉还是醒着，你都已经睡觉了。你躺着的时间都是睡觉时间。有些人在床上躺了10个小时，但只睡了其中3个小时，他说自己只睡了3个小时。这是不对的。你的睡眠时间要定在10个小时。因为你躺了10个小时。这不一定是大多数人都能遵循的睡眠日程，但实际上有些人是不同的。有些人孩子超过8个小时，老年人往往不到8个小时。另外，由于其他干净的推土机执行者心地纯洁，他们往往需要进行更多的修行，时间不到8个小时。另外，有些工作人员、商人、官员因为工作的需要也不能满足8个小时，所以不能统一要求。