很多男性朋友年纪轻轻就出现了肾虚的症状，比如腰膝酸软、性功能下降、小便频繁、面色苍白、记忆力下降等，这些肾虚症状已经为男性朋友敲响了警钟。那么，男人应该如何补肾呢?下面就为大家介绍四种比较有效的补肾方法，可以帮助男性朋友远离肾虚。
男人应该如何补肾
1、性生活要适度
性生活太过频繁的话，容易肾虚，所以，男性朋友不要纵欲过度，否则对健康不利。一般建议，年纪轻的男性朋友每周性生活次数为两至三次，年纪较大的每周一至两次。
2、饮食要健康
想要补肾的话，健康饮食很重要，不要吃辛辣刺激性食物、生冷寒凉食物，多吃些补肾助阳的食物，比如山药、海参、黑豆、干贝、枸杞、羊肉、鲈鱼、韭菜等。
3、适当锻炼身体
适当的锻炼身体，也可以起到补肾的作用。一般建议以下运动：慢跑、游泳、瑜伽、健美操、强肾操、打球等。这些运动会锻炼到腰部，从而提高肾功能，预防肾虚。
4、坚持每天泡脚
想要补肾的男性朋友，也可以通过每天泡脚的方法来达到补肾的目的，效果也是比较好的。一般建议每天晚上九点前泡脚，水温不宜过热，否则会影响健康。
男人应该如何补肾呢?针对这个问题，上面为大家简单的介绍了四种补肾方法，需要补肾的男性朋友，最要将这四种补肾方法同时使用起来，这样才能更好的达到补肾的效果。除此之外，还可以通过按摩腰部和脚心来补肾。如果肾虚很严重的话，建议及时就医。
大家都知道小便的生成和排泄，都离不开肾的作用。肾主持着水的代谢，水液转化为尿液的过程，依赖于肾的气化作用；所以尿液的排出是否通畅，是与肾气是否亏虚有着很大关系的。但是在快生活的节奏下，很少有人去医院做一个关于尿液的正规检查。肾内科专家表示，其实只要细心观察一下自己的小便情况，便可以判断自己的肾是否健康，这种方法最快捷也最简单。
那怎么判断呢？可以从以下6方面出发：
1、小便时是否有不畅感
所谓不畅感是指，排小便的时候不通畅、有尿不尽的感觉，如果兼有疲乏无力、腰膝酸软等症状，就说明肾阳亏虚了。
2、小便时是否控制不住
完全没有准备，说尿就尿，由于小便的排出是由膀胱控制，而膀胱的功能，主要依赖于肾气，肾气虚，膀胱就容易失去约束，从而导致小便不受控制。
3、小便颜色是否发白
正常的小便颜色呈淡黄色，如果发白浑浊就要小心，因为肾虚是小便发白的根本原因所在。
4、小便是否有很多泡沫
小便有泡沫是正常现象，但也有可能是尿蛋白的表现，如伴有腰酸疲乏等症状，也要考虑肾虚的问题。
5、小便是否长期分叉
偶发性的小便分叉素正常现象，但如果小便长期分叉，就要考虑与某些泌尿疾病有关了，不仅仅是肾虚的问题。
6、小便后是否腰酸
中医认为，肾藏于两腰，腰为肾之府，肾虚的人就会腰酸，小便由肾气主持需肾气推动，因而小便之后肾气更虚，腰酸更甚。
如果你小便的时候，常常出现以上症状，就要注意了，因为小便与肾病关系密切，所以在平时的生活中要多观察尿液的情况，争取早发现早治疗。同时生活中也要多吃补肾气养肾气食物，通过食疗来改善我们身体肾气不足的情况。推荐一个养肾中医药方：
主要原料：人参5g,，玛卡15g，枸杞15g，芡实10g，葛根5g，加入适当的蜂蜜跟白砂糖调味；
制备方法：清水洗净，放入锅中大火烧开后改用文火煎熬2小时，滤出药渣取药汁；
服用剂量：饭后分3次服用；
主治功效原理：人参中的人参皂苷通过作用于下丘脑-垂体-肾上腺轴，提高血浆促肾上腺皮质激素和皮质激素水平，从而起到增强体力，促进生命活力，抗疲劳，抗衰老的作用。而玛卡中含有唯一可作用下丘脑调节人体内分泌的特有生物碱，平衡人体内分泌，55种营养全面补充，促进肝肾脾功能的全面提升，强肾更强身！加上其他几种中药，对补肾健脾、提高精力更有针对性。
如果觉得煎制麻烦，网上卖的的人参玛卡复合菌酵液也是一样的，相对煎煮中造成的药效流失，发酵过程能够保持药效的植物活性，坚持一个月，就可以改善肾气不足的现象，长期服用对身体也好。
同时要注意运动，因为运动可以改善全身的、特别是下半身的血液循环，如跑步可以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环；另外，也要注重休息，不要有太大的精神压力。
很多男性朋友年纪轻轻就出现了肾虚的症状，比如腰膝酸软、性功能下降、小便频繁、面色苍白、记忆力下降等，这些肾虚症状已经为男性朋友敲响了警钟。那么，男人应该如何补肾呢?下面就为大家介绍四种比较有效的补肾方法，可以帮助男性朋友远离肾虚。
男人应该如何补肾
1、性生活要适度
性生活太过频繁的话，容易肾虚，所以，男性朋友不要纵欲过度，否则对健康不利。一般建议，年纪轻的男性朋友每周性生活次数为两至三次，年纪较大的每周一至两次。
2、饮食要健康
想要补肾的话，健康饮食很重要，不要吃辛辣刺激性食物、生冷寒凉食物，多吃些补肾助阳的食物，比如山药、海参、黑豆、干贝、枸杞、羊肉、鲈鱼、韭菜等。
3、适当锻炼身体
适当的锻炼身体，也可以起到补肾的作用。一般建议以下运动：慢跑、游泳、瑜伽、健美操、强肾操、打球等。这些运动会锻炼到腰部，从而提高肾功能，预防肾虚。
4、坚持每天泡脚
想要补肾的男性朋友，也可以通过每天泡脚的方法来达到补肾的目的，效果也是比较好的。一般建议每天晚上九点前泡脚，水温不宜过热，否则会影响健康。
男人应该如何补肾呢?针对这个问题，上面为大家简单的介绍了四种补肾方法，需要补肾的男性朋友，最要将这四种补肾方法同时使用起来，这样才能更好的达到补肾的效果。除此之外，还可以通过按摩腰部和脚心来补肾。如果肾虚很严重的话，建议及时就医。