心情不好怎么办，如何缓解？

Question

如题所述

Answer 1

第一，通过听歌曲缓解自己的心情。心情不好，通过听歌缓解自己是一个很不错的办法。在心情不好的时候，可以选一些节奏欢快的，或者自己特别喜欢的歌曲来缓解自己的心情。让自己不好的心情随着欢快的歌曲一起飘走。多听歌曲不仅可以缓解压力，更能让自己的心情变好。

第二，找自己的好朋友或者闺蜜去聊一聊。很多人在心情不好的时候，都会觉得内心很憋屈，找一个自己的好朋友向他倾诉一下自己内心的烦恼。找一个好朋友跟他一吐为快，让他做自己一分钟的“树袋”，说完以后你会觉得自己的内心十分舒服，心情也会缓解不少。记住一定要找个人说说话，如果你一直自己憋着，那么你的心情只会越来越不好。

第三，可以自己静下心来安静的去做一些事情。比如说写一篇字帖，画一幅画，你要让自己全身心的投入进去。用几个小时全心的去完成一件事情，不去想让自己心情不好的事情。当你完成以后就会觉得，让自己心情不好的事情根本就不是事，并且当你用心做完一件事后还会有一些小小的满足感。相信我，这个时候你不好的心情已经烟消云散了。

第四，可以出们散散步。在我们心情不好的时候，可以出门去散散步，呼吸一下外面的新鲜空气。很多时候，心情不好与我们所处的环境也有关系。天天呆在屋子里不出门也很难有一个好的心情，出门散散步，溜达溜达。当你走在外面，呼吸的新鲜空气，不去想那些烦恼，你自己也会变得十分愉悦。

Answer 2

心情不好，多少有原因的，遇到烦心事，压力大，与人不合等等。可以通过以下途径，调整心情。
一、向好友倾诉。
生活中，不会事事顺心，遇到烦心事。约一好友，向其诉说。旁观者清，好友不仅会倾听，还可能会开导你。有时会令你豁然开朗，拨开云雾重见蓝天白云。
二、好好睡一觉。
好多事，可能是你累了，力不从心。那，放自己一个假，好好睡一觉。不管白天黑夜，关了手机、闹钟；来一场人间蒸发。醒来后，忘了不愉快地，又元气满满，心情好多了。当然，良好的睡眠，也是一种好的解压方式。
三、学会转移注意力。
约上好友，大吃一顿，唱一场歌，看一场电影，看一场演出，来一趟旅游等等。你会发现，心情会不知不觉地好起来。
四、运动。
运动可以缓解压力，令人放松。可以选择户外运动，爬山，踢球，骑单车。也可以到健身房，挥汗如雨。
心情不好，有好多解决办法。
心情不好时，一个人独处，心静下来，分析出不好的原因。找一种最适合自己的办法，调整心情。

Answer 3

心情不好的时候，多做做深呼吸，可以找人聊天来缓解情绪，也可以玩一玩休闲小游戏缓解。

Answer 4

当你心情不好的时候，做做运动，打球，跑步，沉浸在运动里，找个没人的地方大喊一下，也许能使你的心情得到释放

Answer 5

多做一些户外运动，跑步，还有打打篮球，踢足球等，都有缓解压力的效果。