当身体感觉到肌肉变得紧实了，其次体重有了些浮动，就说明已经开始变瘦了。有时候要先去减脂才能达到变瘦效果，但有些人就发现如果去健身房锻炼的时候，并没有达到变瘦效果，这是因为你身体内的脂肪太多，所以要先将它燃烧，只有先练就肌肉才可以感觉到慢慢变瘦。
不过变瘦也是有讲究的，变瘦之后也是为了自身身体健康，身材变会更完美，而且体内多余的脂肪也是会影响身体健康的，当然要减脂而不是去减重了，如果说只是考虑去减少重量的话，大部分的人都会选择节食去减肥，虽说一时间可以达到体重下降得特别快，可却不是减脂的好方式。
有时候不吃东西会觉得开始变瘦，可只是单纯去不吃饭，反而之后会更加反弹，只是一时间从体重秤上看到自己的重量变低了，只要多喝几杯水体重就又会增加回来，所以一定要用科学的方式去减脂，在早晨的时候可以先空腹运动，也有利于促进身体的新陈代谢，但运动完之后，休息一段时间要吃早餐，所以要在早饭之前出去运动，不然的话，最好还是在用完早餐之后，停留一小时再运动。
根据每个人身体状况不一样，有些人在健身的时候，会觉得自己肌肉变得紧实，体重越来越重了，可是却觉得自己比之前瘦了，其实这只是因为肌肉逐渐在增加，变瘦之后身体是有明显感觉的，运动起来也会更有活力，喘气呼吸都会变得均匀。
一 消失的小肚子
很多人胖，都是先胖肚子。看着自己大腹便便的样子，确实是不太美观。如果你现在正在减肥，要时刻注意你的肚子，看看肚子是不是瘦了。而不是时刻关注自己的体重，看看今天瘦了几斤几斤的。一个人要想通过减肥变得漂亮，不一定非要瘦到多少斤，而是要保持身材比例的完整。看着匀称，外表才能美观。
二 瘦下来的脸
脸瘦是真的显好看。就像国民男神彭于晏，就是通过自己的努力不断的来改变自己。原先一张肥肥的脸，瘦下来以后，变得棱角分明，刚毅有力。还有他身材比例的完美，确实让人羡慕。所以减肥一定要瘦脸。脸瘦下来以后，其余的地方瘦下来才好看。
三 跟‘猪’一样的腿
都说猪腿胖，其实猪的腿真的是又细又长。要是你能有一双大长腿，那是不是显得很好看呐。有些人上半身不胖，下半身却很胖。腿粗一直都是很影响美观的。所以减肥也要注意一下腿部的比例。把大腿上的肉减掉，整条腿才能显得又长又细。减腿的时候一定要注意，不要把小腿变得很结实，很大。那样就不美观了。
减肥无非是为了美丽或者健康，但一定要用合理健康的方式减肥，不能用伤害自己身体的方式。同时还要注意身体比例的匀称性，减肥不能仅仅关注体重下来了多少，而是要注意各部分的比例，只有完美的身材，才能显示出真正的自己，才会让自己变得更加有信心。