下奶的青菜有哪几种

Question

如题所述

Answer 1

容易下奶的蔬菜有很多，日常生活中多吃有营养的蔬菜对身体有好处，而且也能够帮助下奶，比如莴笋、莲藕、海带等食物，里面都含有维生素和矿物质等元素，能够帮助快速下奶，同时也可以适当的吃黄花菜、萝卜等食物。若想要乳汁分泌增加，平时可以多吃花生猪蹄汤、鲫鱼汤、瘦肉汤等食物，这些汤汤水水能够直接补充身体缺乏的水分，促进乳汁分泌，同时也可以吃点黄豆、黑豆或牛奶等食物，豆制品里面含有的蛋白质元素较多，对下奶也有一定的帮助。需要注意的是喂奶期间最好不要吃刺激性食物，也不要经常喝冷水，以免影响乳汁的正常分泌。

1、莲藕
莲藕含有丰富的维生素K，具有止血的作用，还含有鞣质，具有一定的健脾止泻的作用，而且莲藕会散发出一种独特的清香，口感脆爽，能增进人的食欲，促进消化，有助于新妈妈乳汁分泌。推荐吃法：莲藕排骨汤、荷塘月色小炒，藕粉粥。
2、莴笋
莴笋营养价值很高，含有抗氧化物、膳食纤维、钙、钾、磷等多种矿物质，是新妈妈产后通乳下奶，促进肠胃蠕动的好助手。推荐吃法：山药木耳炒莴笋、莴笋肉片

3、海带
海带中碘和铁比较多，新妈妈多吃海带，不仅能吸收碘和铁，还能促进肠胃通畅，防止便秘。推荐吃法：海带豆腐汤
4、丝瓜络或丝瓜
丝瓜络就是丝瓜的瓜络，具有通行经络，通调乳房气血的作用，如果没有丝瓜络用丝瓜也是可以的，但不要去掉瓜络。推荐吃法：丝瓜络煮对虾、丝瓜鸡蛋汤

5、西蓝花
西蓝花富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素摄入人体消化器官后，可以在体内转化成维生素A。推荐吃法：西兰花胡萝卜菜粥、蒜蓉西蓝花
6、豌豆
豌豆又称青小豆，含磷十分丰富，有生津止泻、通乳的功效。推荐吃法：清水煮豌豆
7、原味蔬菜汤
原味蔬菜汤就是不添加任何调味料，将4种以上的新鲜蔬菜煮汤食用，可以有效地为新妈妈补充维生素和矿物质，有比较好的催乳效果。

Answer 2

婴儿出生之后，刚开始吃的食物都是奶水。有些妈妈母乳很足，不用担心，但也有很多人乳汁不足，需要采取一些措施来下奶。有一些蔬菜可以达下奶的效果。那么，下奶八种蔬菜是哪些呢?怎样使乳汁变多呢?下面一起来看看吧。

下奶八种蔬菜是哪些

茭白

茭白口感甘美爽口，是比较有名的菜，不但好吃，而且营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养物质。

我国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

丝瓜丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

黄豆芽

具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也是一种催乳食物。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

金针菜

金针菜又叫萱草花，还被称作黄花菜，营养丰富，每一百克干品含有蛋白质14.1克，和肉类的食物相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

豌豆

豌豆有叫做青小豆，味甘，含磷丰富，可以利小便、止泻痢、通乳。豌豆煮熟食用或者是用豆苗捣烂服用，都可以通乳。

莴笋

分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。藕

藕的含铁量较高，含糖量不高，还含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用。莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

怎样使乳汁变多

首先要加强营养。哺乳期间，如果母体摄入能量低于5000千焦耳/日，乳汁分泌量将会降低。因此，给乳母补足营养，可使乳汁的质提高，量也增加。乳母应多吃营养丰富容易消化的食物，多喝汤水，特别是豆浆，可促进乳汁分泌。

另外，乳母要保证充分的睡眠和休息，疲劳过度可降低乳汁的分泌量。此外，乳腺分泌乳汁多少，与妈妈的精神状态有密切关系。如过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐，都会影响催乳素的分泌，而使乳汁减少首次哺乳越早越好，婴儿吮吸能刺激催乳素的产生，提高乳汁分泌量。首次哺乳时间越早越好，国外有些专家强调，在出生1小时内即可给予喂哺。而且初乳营养丰富，免疫物质含量很高。

增加哺乳次数，可以刺激乳汁分泌。母乳喂养不应“看时间”而要“按需哺乳”，新生儿喂奶次数可以多些。不管白天夜晚，都应随时哺喂，母亲感到乳房涨时也应喂奶。频繁吸吮乳头，可刺激母亲产生更多的乳汁。、

Answer 3

在现实生活中许多孕妇在产后后因为人体原因便会非常容易出现奶水不足或是是没有母乳的状况，孕妇奶水不足便会立即影响到宝宝的一切正常生长发育和对饮食搭配的影响，而在这段时间孕妇能够多吃一些下奶的蔬菜，能够多吃一些黄瓜及其黄花菜，黄瓜在其中带有一定的营养成分要素，能够推动分泌乳汁。
催奶的八种蔬菜水果

1、莴笋
莴笋口味甘醇可口，是较为知名的菜，不仅美味，并且营养丰富，带有蛋白、碳水化合物化合物、维他命C等多种多样营养元素。
莴笋口味甘醇可口，是较为知名的菜，不仅美味，并且营养丰富
莴笋茯苓功效甘冷，有退热毒、防烦渴、利二便和催奶作用。现如今要用莴笋、猪脚、通草(或山海螺)，同煮服用，有不错的催奶功效。
2、黄瓜
丝瓜络是一种中草药材，络味甘，寒性，假如出现乳腺发炎，发奶时有肿块，分泌乳汁受阻时，中医学会建议将丝瓜络放到大骨汤内烧煮，能够具有通调乳房血气，催奶和健脾开胃止咳化痰的作用。
3、绿豆芽
具备养血中和、生津解渴燥、清热去火之作用，也是一种催乳食物。绿豆芽中带有很多蛋白、维他命C、甲基纤维素等，蛋白是生长发育组织体细胞的关键原材料，能修补生小孩时损害的组织，维他命C能提升血管壁的延展性和延展性，避免造成流血，甲基纤维素能润肠润便，避免孕妇产生便秘。
绿豆芽中带有很多蛋白、维他命C、甲基纤维素等，蛋白是生长发育组织体细胞的关键原材料
4、黄花菜
黄花菜又叫萱草花，还称之为金针菜，营养丰富，每一百克干品含有蛋白14.1克，和肉类食品的食材相仿。
除此之外，还带有很多的维生素b21、B2等。因为黄花菜营养丰富，故有较多的饮食疗法使用价值，中华民族医药学觉得它有益寒湿、宽胸、有利排尿、活血、下乳的作用。治产后奶水下不来，用黄花菜炖猪瘦肉服用，极有作用。
5、海带丝
海带丝中含碘和铁较多，碘是生产制造甲状腺素偏高的关键原材料，铁是生产制造红细胞的关键原材料，孕妇多吃这类蔬菜水果，能提升奶水中的成分。新生婴儿吃完这类奶水，有益于人体的发肓，避免因而造成的呆小症。铁是生产制造血细胞的关键原材料，有防止贫血的功效。
6、扁豆

扁豆有称为青小豆，味甘，含磷量丰富多彩，能够通便、治腹泻痢、催乳。扁豆煮开服用或是是用豆苗捣碎服食，都能够催乳。
7、青笋
除铁制外，其他全部营养元素均是叶片比茎成分高
分叶用和茎用二种，叶用青笋别名“油麦菜”，茎用青笋则称“青笋”，都具备各种各样丰富多彩的营养元素。据剖析，除铁制外，其他全部营养元素均是叶片比茎成分高，因而，服用青笋时，好不必将叶片弃而不食。青笋茯苓功效微寒，有催乳作用，孕妇乳较少时能用青笋烧猪蹄服用。这类吃法不但降低油腻感，芳香爽口，并且比单单使用猪脚催奶实际效果更优。
8、藕
藕的含铜量较高，糖份不高，还带有丰富多彩的维生素B12，具备收拢血管和活血的功效。连藕、维他命C和蛋白一起充分发挥效应，能融合各种各样体细胞，推动骨胶原蛋白的转化成，具有强壮胃黏膜的功效。藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血活血化淤，清热解毒生乳。
藕的含铜量较高，糖份不高，还带有丰富多彩的维生素B12，具备收拢血管和活血的功效
怎样使奶水变多

最先要提升营养成分。哺乳期，假如孕妈摄取动能小于5000千焦耳/日，分泌乳汁量可能减少。因而，给乳妈补充营养成分，可使奶水的质提升，量也提升。乳妈应多吃营养丰富非常容易消化吸收的食材，多喝滋补汤，非常是豆桨，可推动分泌乳汁。
此外，乳妈要确保充足的睡眠质量和歇息，过度疲劳可减少奶水的排泄量。除此之外，乳腺乳汁分泌是多少，与妈妈的精神面貌有密切相关。如紧张焦虑、焦虑、忧伤、恼怒或惊惧，都是影响泌乳素的代谢，而使奶水降低。

Answer 4

1、莴笋
莴笋口味甘醇可口，是较为知名的菜，不仅美味，并且营养丰富，带有蛋白、碳水化合物化合物、维他命C等多种多样营养元素。
莴笋口味甘醇可口，是较为知名的菜，不仅美味，并且营养丰富
莴笋茯苓功效甘冷，有退热毒、防烦渴、利二便和催奶作用。现如今要用莴笋、猪脚、通草(或山海螺)，同煮服用，有不错的催奶功效。
2、黄瓜
丝瓜络是一种中草药材，络味甘，寒性，假如出现乳腺发炎，发奶时有肿块，分泌乳汁受阻时，中医学会建议将丝瓜络放到大骨汤内烧煮，能够具有通调乳房血气，催奶和健脾开胃止咳化痰的作用。
3、绿豆芽
具备养血中和、生津解渴燥、清热去火之作用，也是一种催乳食物。绿豆芽中带有很多蛋白、维他命C、甲基纤维素等，蛋白是生长发育组织体细胞的关键原材料，能修补生小孩时损害的组织，维他命C能提升血管壁的延展性和延展性，避免造成流血，甲基纤维素能润肠润便，避免孕妇产生便秘。
绿豆芽中带有很多蛋白、维他命C、甲基纤维素等，蛋白是生长发育组织体细胞的关键原材料
4、黄花菜
黄花菜又叫萱草花，还称之为金针菜，营养丰富，每一百克干品含有蛋白14.1克，和肉类食品的食材相仿。
除此之外，还带有很多的维生素b21、B2等。因为黄花菜营养丰富，故有较多的饮食疗法使用价值，中华民族医药学觉得它有益寒湿、宽胸、有利排尿、活血、下乳的作用。治产后奶水下不来，用黄花菜炖猪瘦肉服用，极有作用。
5、海带丝
海带丝中含碘和铁较多，碘是生产制造甲状腺素偏高的关键原材料，铁是生产制造红细胞的关键原材料，孕妇多吃这类蔬菜水果，能提升奶水中的成分。新生婴儿吃完这类奶水，有益于人体的发肓，避免因而造成的呆小症。铁是生产制造血细胞的关键原材料，有防止贫血的功效。
6、扁豆

扁豆有称为青小豆，味甘，含磷量丰富多彩，能够通便、治腹泻痢、催乳。扁豆煮开服用或是是用豆苗捣碎服食，都能够催乳。
7、青笋
除铁制外，其他全部营养元素均是叶片比茎成分高
分叶用和茎用二种，叶用青笋别名“油麦菜”，茎用青笋则称“青笋”，都具备各种各样丰富多彩的营养元素。据剖析，除铁制外，其他全部营养元素均是叶片比茎成分高，因而，服用青笋时，好不必将叶片弃而不食。青笋茯苓功效微寒，有催乳作用，孕妇乳较少时能用青笋烧猪蹄服用。这类吃法不但降低油腻感，芳香爽口，并且比单单使用猪脚催奶实际效果更优。

Answer 5

吃什么可以让准妈妈分泌更多的乳汁，这是一个颇受大家关注的问题，当然，我们都知道茭白、猪蹄、通草对分泌乳汁有效。不过在众多的食物中，有人总结了35种可以分泌乳汁的蔬菜，那么35种下奶的蔬菜有哪些呢？常见的蔬菜中，茭白、黄豆芽以及丝瓜和金针菜等都具有不错的效果。

茭白

茭白口感甘美爽口，是比较有名的菜，不但好吃，而且营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养物质。

我国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。
丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
黄豆芽
具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也是一种催乳食物。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
金针菜
金针菜又叫萱草花，还被称作黄花菜，营养丰富，每一百克干品含有蛋白质14.1克，和肉类的食物相近。
此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。