第1个回答 2015-05-16
朋友你好,我找了很多资料,希望能帮助到你!个人也有睡不着觉的历史,所以自己分析了资料哪些好与不好,睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱,现在这个词已经不用了,因为,神经并没有衰弱,但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫,很多经理人都有或有过这种问题。(睡前听轻音乐和喝牛奶的方法我是基本不建议,对一般失眠可能有效) 这里给大家提供几个有效的处方: 1温水浴 现在夏天就不建议使用了 2食疗首选是枣,核桃仁.猪心和羊脑 3随遇而安无为而治 失眠这件事就是这样,你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情,如果你有意地去做,则适得其反 4调节兴奋和抑制过程 首先是要增大身体的运动量 最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡,要多兴奋兴奋,让白天兴奋够了,晚上累了,也就自然会诱发出抑制活动,让人睡着了。这里有一点要特别强调,也是很多睡不着觉的人经常犯的错误,那就是晚上睡不着时,会在白天补,结果,白天睡着了,但睡得不好,到了晚上,该正常地睡了,却由于白天已经睡了,这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度,造成了恶性循环本回答被提问者采纳