睡眠不好真的会变胖，尤其是白天吃的比较油腻热量比较大的食物，再熬夜的话会变得更胖，下面我们来盘点一下那些关于睡眠和肥胖的冷知识，
1、经常熬夜，白天食欲会增强，
根据专家的研究发现经常，在白天的食欲会增强，而且晚上一两点的时候会增加饥饿感， 当人们深夜还不入睡的时候，身体就会渐渐的感到饥饿，比不熬夜的人要吃更多的食物，这也就是为什么会有夜宵的存在，以及我们晚上熬夜的话要叫外卖，慢慢的身材就会走样变胖，
2、作息时间规律也可以减肥，
我们都知道减肥的机制，就是新陈代谢加快，形成一个热量缺口，让脂肪更加充分的燃烧，但是当我们经常熬夜的时候，身体的新陈代谢会变慢，变慢之后身体机能就会进入一种自我保护机制，保存很多的热量，这个时候我们再去减肥就很难有效果，相反如果我们保持每天作息规律，那么新陈代谢就会提高，提高之后我们再去减肥，就会事半功倍
3、睡觉前不要吃得太饱，
现在人们的饮食规律一般是这样的，早上基本上不吃，中午正常吃，晚上就和朋友一起出去烧烤喝啤酒，饮食规律正好反过来，人们在晚上睡觉之前吃太多的东西，容易导致大脑兴奋，从而迟迟不肯入睡，就算睡着了也会对胃产生一种负担，当胃消化不了热量的时候就会转为脂肪，所以为什么说减肥的时候晚饭尽量少吃，但是不能不吃，
4、肥胖过度也容易影响睡眠，
一般肥胖的人都喜欢打呼噜，打呼噜可以影响到人的睡眠质量，严重的时候还会引起呼吸暂停综合症，如果是很胖的人建议睡觉的时候尽量侧躺或者趴着睡，这样不会让舌头压到呼吸，管从而呼吸更加的顺畅，
睡眠是很多事情的基础，肥胖只是其中一个，人们只有睡眠好了，白天才有充沛的精力去工作，如果一个人经常熬夜，慢慢的大脑反应会变得迟钝，记忆力会变得差，皮肤变得蜡黄，而且经常起痘，
细心的网友可以看一下饮食规律，作息规律的人皮肤普遍比较好，经常熬夜的人，皮肤往往呈现出一种蜡黄的状态，而且经常的起痘，上火，口腔溃疡，
所以我们在平时一定要保持作息规律，保持充足的睡眠，才能去更好的减肥，