跑步对膝盖是有损伤的，这里指的损伤是由于长期剧烈的跑步运动，可以造成膝关节的滑膜、半月板及关节软骨的损伤，这些附件损伤后可以引起关节的肿胀、疼痛、关节的屈伸活动受限，严重的患者会引起关节的积液，少量积液可以经物理治疗、药物治疗得到吸收，超过中量以上的积液需要进行关节穿刺。局部损伤后会造成关节软骨的剥脱、关节滑膜炎及半月板的变性，所以跑步要适当的跑，进行慢跑，但时间不宜过长，过长会导致关节附近的损伤，尤其对关节半月板损伤和滑膜损伤起直接决定作用。
健身剧烈跑步会很伤膝盖吗？
是否伤害膝盖看跑步的数量以及跑步的时间，如果一般情况下的跑步仅仅是健身而已，这种情况下一般不会损伤到膝关节的，反而对膝关节还会有一定的好处，它能够改变关节腔内的压力，能够刺激关节软骨的增生，刺激关节滑液的分泌，对于关节的稳定性以及关节内的内环境都有很好的作用。
但是如果跑步是一种竞技性的体育运动锻炼，比如长跑，马拉松跑步，甚至一些剧烈的、短期的运动，都有可能会导致膝关节的损伤：
首先会导致膝关节半月板的磨损，另外还会引起关节软骨的损害，时间长了就容易导致膝关节的不稳定，导致关节炎症状更加严重，从而形成一个恶性循环。
跑步是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能、减肥塑形、预防慢性病等。但是，很多人担心跑步会对膝盖造成损伤，甚至导致关节退化或骨刺等问题。那么，健身剧烈跑步真的会很伤膝盖吗？
其实，并没有确切的证据表明跑步会直接导致膝盖损伤。相反，有些研究显示，适量的跑步可以促进软骨细胞再生和血液流动，从而保护和强化膝盖。跑步还可以增加肌肉力量和韧带弹性，从而减少对关节的冲击和摩擦。
但是，并不是说任何人都可以随意地跑步。如果没有掌握正确的方法和注意事项，过度或不当的跑步也可能对膝盖造成负担或损害。以下是一些常见的影响因素：
- 跑步姿势：如果用力过大、着地方式不正确、摇摆幅度过大等，都可能增加对膝盖的压力和冲击。
- 跑步速度：如果速度过快或过慢、变化过频或过突然等。
健身剧烈跑步可能会对膝盖造成一定的影响，但并不意味着一定会伤害到膝盖。以下是一些可能会导致膝盖疼痛的原因：
过度使用：如果跑步姿势不正确、超负荷运动或者频繁地进行高强度的剧烈运动，都有可能导致膝盖受伤。
腿部肌肉不平衡：如果大腿肌肉或髂腰肌不平衡，也有可能导致膝盖疼痛。
慢性损伤：久坐、站立或者跑步时膝盖摩擦过度，会对膝盖软骨造成慢性损伤。
膝盖关节炎：膝盖关节炎可能会导致疼痛和僵硬。
如果你想在跑步时尽可能减轻膝盖的压力，你可以考虑以下几点建议：
穿上专业的运动鞋，以确保足部的支撑和稳定。
保持合适的步幅，以减少腿部的冲击力开销。
每周调整你的训练强度，并尝试参与不同类型的训练活动，以减少对特定肌肉群的依赖。
通过臀部训练来纠正用膝盖“推”地面的动作，以改善肌肉不平衡。
总之，如果你在跑步中感到任何膝盖疼痛，应该立即减少运动量或停止活动，并考虑咨询医生的建议。
剧烈的跑步确实可能会对膝盖造成一定程度的伤害，但具体情况要根据个人身体状况、跑步习惯、距离和速度等多种因素来评估。
跑步是一种高冲击性的运动，长期进行剧烈跑步可能会对膝盖关节造成一定程度的磨损、炎症和受损，导致膝盖疼痛、肿胀、僵硬或者其他不适。此外，如果跑步姿势不正确，例如脚着地时落下过重或者膝盖弯曲过度等，也可能会对膝盖造成额外的压力和损伤。
为了减轻膝盖的负担，在进行跑步时，可以尝试以下方法：
选择合适的鞋子：选择适合自己步幅和跑步方式的鞋子，这样能够提供更好的支撑和缓冲，减少膝盖受损的风险。
控制跑步速度和距离：逐渐增加跑步的强度和距离，避免在短时间内剧烈跑步过度。
做好热身和拉伸：跑步前进行足够的热身和拉伸，特别是要注意膝盖周围的肌肉和韧带。
保持正确姿势：保持正确的跑步姿势，避免过度扭曲或者过分弯曲膝盖。
总的来说，如果你开始进行跑步训练或者增加跑步强度，应该逐渐增加运动量，根据自己的身体情况和能力制定合理的运动计划。如果你感到任何膝盖不适或者疼痛，应该立即停止跑步并咨询医生的建议。