健身剧烈跑步会很伤膝盖吗？

Question

如题所述

Answer 1

会伤膝盖。
跑步的时候膝关节每次屈伸都会遭受到比较大的冲击和磨损，是否会对膝关节造成伤害要看个体的膝关节健康状况以及跑步运动量情况。
如果膝关节比较健康有力稳定性非常好，膝关节的修复能力很强，一般的运动量对膝关节造成的冲击和磨损可以在很短的时间就进行修复，不会对膝关节造成残留性的损伤，适度的跑步锻炼不会对膝关节造成伤害。如果跑步的负荷比较重，就是运动量比较大超过膝关节的修复和代偿能力，久而久之就会对膝关节造成残留性的伤害。
跑步对膝关节的伤害要分两个方面：
一、运动量要适度，不要超负荷活动。
二、要保证膝关节的健康，如果膝关节存在着疾病或者其他异常情况就不要跑步。

Answer 2

每天跑步，如果运动量过大，超负荷的运动，是有可能会损伤膝盖的。适量的运动，注意保健，一般不会对膝盖有明显的损伤，不用太担心。

在运动之前可以适当的做一些准备活动，控制好运动的速度以及运动的量，如果膝盖出现红肿、疼痛症状的情况下，可以暂时不运动，恢复正常以后，再恢复适量的运动。

Answer 3

当然会。特别是本着减肥的跑步新手，每天跑步还硬要跑个5~8公里，基本上不出一周膝盖就会像老木门一样“嘎吱嘎吱”响了。

新手跑步最容易出现的几个问题：基数大、跑步姿势错误、运动强度过大。

建议跑步的新手可以找一些去soul找一些跑步搭子，大家相对都有经验，对于跑步时长、运动姿势都能给到一些建议，关键是有搭子陪着一起跑更轻松一点，容易坚持，而且有任何问题都能够尽快解决~

Answer 4

通常，跑步本身不太会引起很严重的膝关节损伤，因为所从事的都不是竞技体育的跑步。而竞技体育的跑步，需要进行超长的锻炼，在很短的时间里面爆发出所有的力量，使膝关节承受的应力超过了正常生理所能承受的应力，对膝盖有损伤。
因此，竞走或者是长距离的马拉松对膝关节有损伤。但是，普通锻炼不会引起膝关节的损伤，可能会刺激膝关节的滑液分泌，以及正常的软骨代谢，对膝关节有好处。所以，认为经常跑步对膝关节有损伤的看法是错误的。
但是，有很多其他的锻炼方式，如在健身房里面负重的深蹲动作，以及下肢的锻炼，使膝关节超过了90度的负重锻炼，对膝关节的损伤是非常严重的，因此不提倡这样的锻炼方式。还有的人把上下楼梯当成膝关节的锻炼或身体锻炼，也是绝对错误的。因为上下楼梯时，膝关节都要超过90度的屈曲，而且负重的重量超过体重的3倍，所以，对膝关节的伤害是很大的。
跳绳运动对膝关节也有损伤，因为不同于跑步，跳绳实际上是垂直起落的冲击，它对膝关节的软骨面有冲击力。所以，跳绳时不要做太多，相比之下跑步对膝关节的影响更小或更有利。本回答被网友采纳

Answer 5

题主好：
很高兴回答您的问题，望采纳好评哦！
剧烈跑步对膝盖的影响因人而异，但是如果不注意跑步姿势和保护措施，可能会对膝盖造成一定的伤害。以下是一些可能对膝盖造成伤害的因素：
1. 跑步姿势不正确：如果跑步姿势不正确，如膝盖过度弯曲或过度伸展，可能会对膝盖造成压力和损伤。
2. 过度训练：如果过度训练或突然增加跑步强度，可能会导致膝盖疲劳和损伤。
3. 跑步路线和地面：如果跑步路线和地面不平整或过于硬，可能会对膝盖造成冲击和损伤。
4. 穿着不合适的鞋子：如果穿着不合适的鞋子，可能会导致膝盖不稳定，增加膝盖受伤的风险。
因此，如果你想进行剧烈跑步，建议选择适合自己的跑步鞋和跑步路线，注意跑步姿势，逐渐增加跑步强度，避免过度训练，同时也可以进行一些膝盖保护的锻炼，如膝关节屈伸运动、单腿平衡等。如果出现膝盖疼痛或不适，应及时停止运动并就医。