熬夜但是睡够10小时

Question

如题所述

Answer 1

一般睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。长期熬夜是对身体的暴击，也是对自己生命健康的透支，如果不纠正，注意力不集中、皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、诱发多种疾病等危害迟早找上门。
危害一：注意力不集中
熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果是消极怠工，如出现注意力不集中等表现，而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。
危害二：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害三：视力下降
长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。
危害四：抵抗力下降
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，由于熬夜让身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，导致身体的抵抗力低，经常生病。据调查，成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠，其免疫系统功能就可能降低60％。
危害五：诱发其他疾病
长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢，影响身体各种营养吸收，特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积，所以久而久之会患有肥胖症。另外，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：可能会增加心脏缺血的可能，也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生，还可能会出现心源性的猝死。
在此提醒那些熬夜党们，一时熬夜一时爽，长期熬夜可就不爽了，莫等疾病找上你，才后悔莫及。

Answer 2

长期熬夜的话有一部分机能是会受到永久性损伤的。

长期的睡眠不足和大脑缩小的关联性。

哈佛大学脑机能MRI中心的克莱尔塞克斯通说，长期的睡眠不足会导致大脑的缩小。

“睡眠质量的下降，会导致3到5年内大脑体积缩小概率增加。问题是，睡眠质量的下降是大脑构造变化的原因还是结果，或者和两者都有关，还没有清楚。”

睡眠和大脑的健康有着复杂的关联性。例如，长期的睡眠不足，会对脑细胞产生不可逆的伤害的可能性非常大。”认为睡眠不足是可以通过睡眠补回来的这个神话就是个谎言。”

宾夕法尼亚大学和北京大学的共同研究表明，睡眠不足的老鼠，注意力和认知能力相关的青斑核的神经元减少了25%。论文作者锡克利特贝基这样说。

“我们一般认为，短期的或者长期的睡眠不足之后，认知能力是可以完全恢复的。但是在对人类的几个研究中表明，即便在有了3天的充足睡眠时间之后，注意力的集中时间以及以外的几种认知机能仍然不会完全恢复。也就是说大脑的损伤是有可能是永久性的。”她又说，”直到最近为止，谁都没有想到睡眠不足会给大脑带来不可逆的损伤。”

Answer 3

熬夜但是觉补足了，对身体也是有害的。这个西医没法解释，但是确实存在熬夜以后，即使补足了睡眠人体也会不适的现象。
从中医理论上说，睡眠就是人体把阳气回收入阴的过程。而晚上没有阳光。是属于阳气稀少的时间。如果不睡，把阳气收回体内，那人体的阳气就会因为环境阳气稀疏而受损。就会伤害脾阳，肾阳。这就是为什么熬夜人体胃口会很差的原因。
另外因为阳气受损，并且没有睡眠引阳入阴，阴也会受损。人体的体液血液都属于阴，所以熬夜会引起气血不足，并且熬夜的过程会口渴，就是因为阴受损。
并且人体是肝脏在大约10点开始排毒，肾阳在12点排毒。如果不睡觉会影响排毒，造成肤色暗沉。

Answer 4

4_每天睡够8小时，不管睡多晚都不算熬夜？都不影响健康吗？