生活当中，多吃一些五谷杂粮，对身体非常有好处。能够有效的预防疾病的出现，食欲不佳，经常失眠，多梦的人，就应当多吃。并且五谷杂粮当中，含有丰富的蛋白质，氨基酸，能够抑制，癌细胞的活性。防癌抗癌，还能增强体质，提高免疫力。清除体内的废物垃圾，促进身体的新陈代谢。要注意钙含量，大量流失，贫血的人群，是不能吃杂粮的。儿童也不能，多吃杂粮，否则不容易，消化吸收。
因为五谷杂粮当中的营养物质，还是非常多的，既能够增强，饱腹感，又能够补充营养。不想进食的时候，可以适当的吃一些，就能打开胃口。杂粮当中，含有的大多都是，不饱和脂肪酸，对身体健康，是非常有好处的。能够让血糖，处于正常值，并且对于糖尿病患者的人来说，可以适量吃，千万不能多吃。
对于青少年儿童来说，多吃一些杂粮，能够有效的补充，身体所需要的必需氨基酸，促进脑部发育，还能够让记忆力，变得更强。对于孩子的学习有很好的帮助。因为杂粮当中的微量元素，比较丰富，所以适当的吃一些，能够让皮肤状态更好，也能够防止脱发。本身就是骨质疏松，或者贫血的人群，能少吃，就尽量少吃，因为杂粮当中的草酸含量，还是比较多的。
会加重对肠胃的负担，还可能会引发，各种肠胃疾病。痛风的患者，也不能吃杂粮，否则会导致，痛风的症状，变得更加严重，还可能会引发，一些其他并发症。肾脏不好的人群，可以适当的吃一些解解馋，但是千万不能够，顿顿都吃，更不能将杂粮，完全当主食来吃，否则也会影响，身体健康。
经常吃五谷杂粮对身体是有一定好处的，但是，在吃五谷杂粮的时候有很多的注意事项，接下来我们大家一起去了解一下。
一、经常吃五谷杂粮的好处是什么？
五谷杂粮当中含有丰富的膳食纤维，吃五谷杂粮可以有很强的饱腹感。所以，能够避免肥胖症的出现。还有，还可以促进胃肠蠕动，有利于排便。因此，可以起到预防和治疗便秘的作用。
二、吃五谷杂粮的注意事项
五谷杂粮虽然对身体有好处，但是也不能一日三餐都吃。否则的话可以增加胃肠道负担，并且还会出现营养不良的情况。然后，对于消化功能不好的老人和小孩子来说，要减少吃五谷杂粮的量。还有，有痛风的病人也不要吃五谷杂粮，否则会诱发痛风。