1.莲籽
莲籽富含蛋白质、多钟维和矿物及其营养元素，女士常吃可以为你填补纯天然的雌性激素。莲子芯带有莲芯碱、异莲芯碱等各种黄酮，有清热利湿之作用，可以跟苞米番木瓜排骨炖食。
2.干桂圆
干桂圆是一种清补的新鲜水果，比较合适女性服用，女士假如平常寒性体质，常常月经延迟，月经堵塞痛疼等，在来月经前吃上一些干桂圆或用桂圆与大枣一起熬汤服用，能够合理的缓解头痛等情况，与此同时，常常吃桂圆能填补女生体内的雌性激素。
3.番木瓜
木瓜是遭受大部分女士最喜爱的新鲜水果之一，由于大家都知道，番木瓜具备丰胸美乳的实际效果，实际上番木瓜中带有丰富多彩的维他命a也可以合理的推动，雌性激素的生成。因而要想填补人体里的雌性激素，做到排毒养颜的功效，合理的多吃一些番木瓜都是有必要的！
4.红枣
红枣在我们的日常生活中是很普遍的，有益气补血的作用。红枣里边带有丰富多彩的维C，能消除皮肤表层的氧自由基，能具有养颜美容的作用，而且还能具有防衰老的功效。针对进到更年期的女士而言，若不想让自身变老得那么快，在平常何不多吃一些红枣。
5.芜菁
芜菁是新疆柯坪县生长发育的一种高碱性食品，含有矿物和维他命，矿物里的钙能加强肌肤，提高肌肤的免疫力，清除皮肤过敏;维他命C、E有很弱的抗氧化，抑止黑色素的增多，使皮肤白嫩，并能减缓衰老。自然，单一的食品实际效果全是比较有限的，最后的一种，大家女士应该始终坚持喝--粉罐胶原蛋白。粉罐胶原蛋白里面是有这牛骨胶原蛋白肽、深海鱼类低聚肽、烟酰胺原液、维他命C、野樱莓苹果粉这些养颜美容的营养成分。
①烟酰胺原液：这是一个美白皮肤、去除色斑的成份，应当每一个小公举都对它有掌握。②牛骨胶原蛋白肽：关键填补身体需要胶原，协助肌肤维持弹力、有光泽度，紧致皮肤（鼻沟纹、眼角纹，脖纹）的造成。③维C：抑制黑色素的形成，都是可以美白祛斑，而且是可以推动人体吸收胶原、生成胶原，维持年轻美丽的一种原素。
蜂王浆对女性非常有好处，蜂王浆中含有一种叫做脂肪酸时的物质，它能够增加雌激素的作用，可以缓解女性更年期综合征的一些症状。蜂王浆中含有一些超氧化物歧化酶，可以有效地抗氧化、抗衰老。蜂王浆中含有一定量的雌激素，能够预防卵巢早衰，让你更有女人味。