患有心血管疾病的人在平时的生活中要多加注意,睡眠前后要做一些利于睡眠的事情,而不是让自己兴奋睡不着。
冠心病、高血压、心力衰竭患者在注意事项上各有不同,大体给大家总结了一下。
冠心病要注意的事情对于冠心病患者要做到以下四点:合理晚餐,适当运动,睡前泡脚,确保良好的睡眠环境。
合理晚餐指的是晚餐不宜吃得太饱、太晚,切忌夜宵。饭后不要马上睡在床上或者躺在沙发上,而晚餐应在睡前1到2小时之间进食。
适当运动指的是睡前的适当运动,比如散步,20-30分钟最佳,让身体能感受到略微的疲惫。但是不宜剧烈的运动。睡前泡脚对于睡眠有很好的作用,有句话说得好,”睡前泡脚,胜过安眠药”。足部穴位丰富,足浴可改善局部血液循环,消除疲劳,改善睡眠。
确保良好的睡眠环境需要你将卧室打扫干净、勤通风,这样的环境对睡眠有较好的辅助作用。
高血压患者要注意的事情对于高血压患者要注意4项,起床不要太用力,早晨不要剧烈运动,不吃高盐高脂肪的食物,不要熬夜。
起床不要太用力指的是你起床的时候应该慢慢起,做一下伸展。起床过快,容易引起血流加速,促进血压升高。
早晨不要剧烈运动主要是因为晨练后会容易引起血压的升高,导致中风或心脑血管的意外。当然你可以选择散步。
不吃高盐高脂肪的食物是因为这类食物中的咸味会容易引起血管硬化和血压升高。
不要熬夜是因为容易增加患者的肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌,进而会加重血管的紧张状态,使你的心脏长期处于紧张状态,很容易产生意外。
心力衰竭患者要注意的事情心力衰竭的患者需要注意下面的四项:
1,成年人每天应保持足够的睡眠时间7-8小时;
2,及时去医疗机构治疗睡眠呼吸暂停综合征和打鼾等失眠;
3,养成规律的睡眠习惯,早睡早起;
4,如果晚上睡眠充足,尽量减少白天的睡眠时间。