第1个回答 2016-01-25
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
上午时段：早餐后2小时至午餐9:00—10:30
下午时段：午餐后2小时至晚餐14:00—17:00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前19:00—21:00
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
第2个回答 2015-12-19
看做什么锻炼，跑步最好是傍晚4-5点，其次是早上6点―7点，练太极是早上练比较好本回答被提问者采纳
第3个回答 2015-12-19
傍晚最好，请采纳
第4个回答 2015-12-19
每个人的身体状态不一样，习惯不同，最主要是习惯，饭后不能立即运动，睡前不能剧烈活动，其他时间都可以，每个人都有长寿之道，适应自己，使运动成为心,须，一种享受，适合的运动量对人有益，有氧运动,与无氧运动结合，一周运动量要有起伏……