婚外情分为精神层面以及肉体层面，通常以精神层面的居多，也就是你所说的刻骨铭心试的。婚外情在日常生活时有发生，最好的走出方法就是不让婚外情发生，无论是精神层面还是肉体层面，否则事到临头，将会极有可能措手不及，希望下面几条能助你走出婚外情的束缚和羁绊。
一、中断联系
你和婚外的异性彻底中断联系，将婚外异性的联系方式全部删除，倘若婚外的异性主动联系你，你可以把手机号码更换掉，至于其它婚外异性知道的联系方式，你都要悉数更换，否则，即使不见面，互相联系彼此也会导致感情升温，对于没有结果的未来，反倒不如尽快了断，以免夜长梦多或者节外生枝，否则婚外情被拆穿，负面的连锁反应，没有最大，只有更大。
二、说服
你和婚外的异性进行沟通和交流，争取动之以情，晓之以理，让婚外的异性理解你的明确态度，没有半点回旋的余地，想必婚外的异性不会苦苦纠缠你，倘若婚外的异性不识好歹，你就可以先礼后兵，至于如何操作，你可以结合自身的情况采取强有力的措施，让婚外的异性知难而退。
三、忘记
倘若婚外情已经结束，你就需要学会释怀，过去的人以及过去的事形同云烟，早已伴随时间的推移烟消云散，何况婚外情原本就不该发生，在错的时间做了错的事情，你理应庆幸，在发生婚外情期间，没有东窗事发，你可以重新投入到正常的生活轨迹，假使你依旧纠结，不是拖泥带水就是藕断丝连，势必会困扰你的婚姻。
四、旅游
你和自己的结婚对象可以进行旅游，既可以寄情于山水又可以转移注意力，何况你和结婚对象虽然不是度蜜月，但是胜似度蜜月，你们之间的感情基础会从无到有，从有到多，婚内恋爱会巩固你们的婚姻防线，避免再次被婚外情侵蚀，婚外情之所以会发生，正是因为感情的基础中难以支撑婚姻的上层建筑，发生婚外情，上层建筑虽然没有坍塌，但是已经摇摇欲坠了，唯有想方设法巩固感情基础才能既治标又治本。
其实对于大部分的人来说，忘掉一段刻骨铭心的爱情是非常困难的一件事情。
如果这件爱情对你来说是不容易得到的，或者是根本就得不到的，你肯定是需要放弃的，虽然说放弃的过程特别的痛苦，但是你只要是下定决心，肯定是可以直接去忘记的。
可以通过漫长的时间来进行忘记，或者是做自己喜欢做的事情，要不然的话就转移自己的注意力，转移到自己喜欢做的事情上面，我认为慢慢的你就会忘掉这样的一段感情。
所以只要是自己的心里下定了这个决心，一定就会忘记的，所以还是应该好好去面对这样的一个事情吧。
既然是婚外情伤害的，就不仅是自己一个人，包括对方，他的家庭和你的家庭，还有你们身边的亲人，都会受到伤害，所以既然已经及时的制止了自己的行为，就当是一份回忆吧！也或是一个教训，隐藏在内心深处就好了
婚姻出现了背叛之后能够迷途知返，你的一切都还有回归正轨的可能。可如果你一错再错，光是失了人心这一点，就会让你的余生不好过。你选择了婚外的感情又如何，你的世界不可能只围着它转，最终你还是要面对现实，那时候孤立无援，你就知道自己错的有多离谱了。
如果如果拥有自己的家庭，再搞婚外情是对家庭的不负责，对妻子或者丈夫的不忠，既然已经发生就应该想法补救，彻底忘记这段不应该的爱情
1.删除联系方式，与她说明以后不再联系，彻底放弃这段感情。
2.把时间精力放在自己另一半身上，或者做一些自己感兴趣的事情，转移注意力。
随着时间的推移，也就慢慢淡忘了，再次想起来的时候只是别人的故事。