本人26 男 175cm 体重61kg 锻炼10个月也食用过5磅乳清蛋白粉，我锻炼是在晚上锻炼

本人26 男 175cm 体重61kg 锻炼10个月也食用过5磅乳清蛋白粉，我锻炼是在晚上锻炼完一小时后就睡了，这样适合吃乳清蛋白增肌粉吗？网上说睡前吃增肌粉不好但乳清蛋白粉可以吃，所以搞不懂求大神解决下

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第1个回答推荐于2016-01-12

健身前后需要补充快速吸收蛋白质和碳水化合物，快速吸收蛋白质有鱼肉蛋白，鸡蛋蛋白，乳清蛋白。其他肉类以及植物蛋白如黄豆都需要较长时间吸收，而快速吸收蛋白只需要30分钟就能吸收。
增肌粉主要成分是蛋白质和碳水化合物等肌肉成分，如果是乳清蛋白增肌粉最晚应该在睡前一个半小时吃，因为碳水化合物的吸收速度有限，吃得晚会让碳水化合物过多合成脂肪。追答

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第2个回答 2014-08-28

这些东西最好白天吃
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