第2个回答 2020-12-06
你好。
看你的描述，感到你内心有蛮多愤怒要发泄，现在用的渠道是向老公发泄。
你说到最近一年这样，在这一年，特别是开始出现这个状况前，你自己的生活有发生什么变化吗，比如工作职位的变化，老板的变动，同事或是人际关系的变化，家以外的环境的变化，这些变化给你很大压力，甚至让你有很多不满和愤怒，但又因为某些原因，无法向指向的人直接表达，只能窝在心里，越积越多，必须要有个出口，否则如果转向内，可能出现更大的问题。
老公是你的家人，向他发火，相对比向外面的人或事发火安全。你们结婚五年，你也知道他的个性，内心知道向他发火，后果也不会有多严重，相比于把自己的不满生气与真正指向的人直接表达。看你的话里，似乎你在婚姻里比较占上风，更有主动权。另外，看到老公就烦躁，是否你在看老公的样子或是行为时，让你想到了那些外面让你生气不满心不顺的人事物，更是将本对那些烦躁生气的情绪投到老公身上，这个时候，他已经不是你的老公，而且你不满的“他人”。
另外，你们结婚五年，“没有任何矛盾”，仍想问你，对这五年的婚姻是否都很满意，对他是否完全满意？是否也在内心其实也有对他的抱怨，也有不满，也有愤怒，但这些也没有进行沟通与真实的表达，而要以发火的方式来表达这些不满，用发火来做沟通。
所以，当有不满、愤怒或其它情绪时，需要去及时进行表达与沟通，与指向的人做表达，如果做不到，至少以安全和不伤害到其它人的方式宣泄，比如丢枕头，或是寻找心理咨询师做些工作。老公是你目前选择的在你看来相对安全的方式，对于你的心里的负面情绪的宣泄有好处，但你又知道这对他可能不公平，也有些内疚。所以，可以学习对他做不满他的那部分做表达，从与他的表达沟通开始学习表达愤怒不满，因为他安全，请他给反馈，然后再逐渐向其它人表达。发火愤怒是人的正常情绪，如果观察到自己背后的想法与需要，然后健康的表达出来就需要勇气学习罗。
祝福你。