吃芹菜，香蕉，酸奶，火龙果，西柚，杏鲍菇，西兰花都是能变瘦的。现在很多人都非常关注自己的身材，希望能够有一个纤细苗条的身材。但是又没法克制住自己想吃东西的欲望，所以就非常的苦恼。既不想饿肚子，又想让自己变得苗条，那么就必须要经常吃一些可以让自己变瘦的食物。人之所以会胖，就是因为摄入的高热量食物太多了，所以想要变瘦的话，就要吃一些低热量的食物。
但是大家一定要注意，在这个世界上并不存在负热量的食物，所以大家想要变瘦的话，就只能尽可能的挑选一些热量比较低的食物。因为人体本来就可以消耗一定的热量，所以大家吃的东西总热量不超过身体每天代谢掉的热量，就能够变瘦。热量低的食物有很多，基本上所有的蔬菜都是低热量的，都可以让大家变瘦。如果大家想要变瘦的话一定要多吃一些芹菜，特别是一些本身就比较胖的人。
因为肥胖人群是很容易导致高血压的，而且菜就有很好的降血压的效果。而且芹菜是属于粗纤维的食物，多吃一点还能够促进肠胃消化，能够让人的身体更加健康。吃香蕉也是能变瘦的，虽然香蕉本身的热量相较于其他的水果是比较高的，但是因为香蕉含有非常丰富的蛋白质和营养元素，多吃一点香蕉的话，可以促进肠胃蠕动改善便秘所以在一定程度上也是一种能够让大家变瘦的食物。
西柚也是一种热量非常低的水果，特别适合减肥人群，如果大家在减肥的时候非常想吃东西，但是又害怕胖的话就可以多吃一点西柚。而且西柚还有非常好的降火效果，如果大家吃了比较容易上火的东西，也是可以多吃一些西柚的。
香蕉
很多人都认为想要变瘦的话一定不能从食物上来进行找补，但其实正确的食用一些食物的话，确实可以让自己一边吃一边瘦，比如说香蕉。
香蕉这种水果虽然从表面看起来卡路里也是非常高的，但其实香蕉所含的脂肪是比较低的，因此适当的吃一些香蕉的话，不仅可以补充钾元素，同时又能够具有强烈的饱腹感。这种低脂又饱腹的食物确实是非常理想的瘦身食物。
苹果
苹果虽然是生活当中最常见的一种水果，但一定不要小瞧了苹果的营养价值以及能够给身体带来的各种好处，苹果当中是含有着一种非常特殊的成分的叫做苹果酸，这种成分进入到人体之后是能够在一定程度上加速身体的新陈代谢的，同时苹果当中的钙元素含量也很丰富，不仅可以有效的去除身体当中的水肿，同时还能够消除身体当中多余的盐分，从而达到减轻体重的目的。
紫菜
紫菜当中还有着非常丰富的维生素成分以及矿物质成分，同时里面所含有的纤维素也是非常丰富的。这些纤维素进入到身体之后是可以促进胃肠道蠕动的，以此达到通便的作用，并且减少身体当中的水分聚集。如果平时想要瘦腿的话，多吃一些紫菜效果还是非常不错的。
木瓜
木瓜这种水果虽然闻上去味道有一些奇怪，但木瓜当中是含有一种特别的蛋白分解酵素的，这种蛋白分解酵素可以有效的化解下半身的多余脂肪，同时木瓜当中的果胶含量也是很丰富的，对于胃肠道的清洗也有着非常大的帮助作用。适当的吃一些木瓜的话，也能够达到变瘦的效果。
花生
虽然花生的油脂含量是非常高的，但如果恰当的食用花生的话，是可以起到瘦身作用的，因为花生当中是含有着非常丰富的蛋白质成分的，并且这种蛋白质成分是属于优质蛋白，不会让身体长肥肉，反而会促进身体的肌肉形成。
蜂蜜染色的香蕉富含膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动，帮助排泄。就吃香蕉加蜂蜜，卡路里远远低于晚餐，自然会减肥。随着体重的迅速减轻，身体往往会因缺乏调节而产生不良反应。
葡萄柚富含维生素C，糖含量不高。如果你吃葡萄柚而不是一餐，那么卡路里肯定很低。如果其他膳食的卡路里也得到适当控制，一段时间后你会自然减肥。然而，如果你的体质虚弱，你最好先吃一些高纤维苏打饼干，以防止胃酸引起的胃肠道疼痛，因为你可能无法空腹站立。
苹果是一种低热量、高营养的水果。因此，许多人将其作为一种饮食。你知道，与普通膳食相比，苹果的卡路里要低很多，当然它们会减肥，但从长远来看，营养的不平衡会使身体无法忍受，一旦停止，体重就会慢慢上升。黄瓜是一种常见的蔬菜，适合年轻人和老年人食用。它可以生吃，油炸，汤煮，或作为许多其他菜肴的配菜。黄瓜营养丰富，富含多种微量矿物质、维生素C和维生素B，热量低。对于减肥的人来说，生吃黄瓜不仅能享受到它清脆甜甜的味道，还能很好地补充身体所需的营养。
冷冻豆腐特别适合想减肥的人。多吃会分解体内多余的脂肪。冷冻豆腐除了分解脂肪外，还具有营养丰富、热量极低、易饱腹的特点。在你睡着之前，晚餐多吃点东西是不容易感到饥饿的。这两位水果营养学家列出的减肥谱是根据每个人不同的体质和需求进行调整的。这并不是一成不变的，匹配的结果因人而异。因此，减肥菜单中肯定不仅仅包括番石榴和西红柿。菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，富含膳食纤维，使消化更顺畅。如果你喜欢菠萝，你可以在饭后吃一些。当你的袋子是空的时候不要吃，否则它会很容易伤害你的胃。