我初三，最近学习状态很差。自己知道问题可就是改不过来。本来是班级前三现在退得很厉害，总觉得再这样下

Question

我初三，最近学习状态很差。自己知道问题可就是改不过来。本来是班级前三现在退得很厉害，总觉得再这样下去就完蛋了。之前一段时间一直很顺 得了几个不小的奖，身体也出了些问题，之后每天作业草草抄完睡觉，然后发展成就玩手机玩到好晚，什么学习的事虽然想做但总是一拖再拖荒废时间，光想些有的没的。一以前很努力就因为某天开始抄作业玩QQ看视频再也控制不住了，睡得玩了白天上课也没精神，开始恶性循环。心里很恨自己这样浪费时间，明明已经初三了，是最该努力的时候，却总是这样没有自制力！在意别人怎么看却总是弄这些表面的东西！真不知道没事发照片然后说些无聊的话会怎样。可就是控制不住。家里管得松也没有说我什么，但我真的不想这样了。谁能告诉我应该用什么心态面对这件事应该怎样才能摆脱这种循环啊？急求

Answer 1

1米：挖掘潜能。不管你目前的情况，你要相信他还有巨大的潜力。从现在到测试进度50很多人，80进度也有可能。 。
第二计数器：坚定的意志。高测试，看看究竟是谁坚持到最后，谁就会笑到最后。考生应全力以赴知难而进，克服惰性升级将
3米：调好心态。心态决定成败，测试是知识和智力的不仅是竞争，是竞争力的心理。考生应努力改变最近的不良心态。
第四计：把握自我。待检讨跟着老师踏踏实实地复习没有错，但也自我意识：“我，”如何适应老师的要求，如何根据自己的特点提高复习的最后阶段，在如何灵活“合奏”的前提下“单飞”。
5米：战胜自我。面对所面临的棘手问题解决了考试复习的艰辛，面对竞争压力，不断变化的情绪面对，才能有一个光明的未来只有“战胜自我”。
6米：每日做题。每天做题，保持自己的问题，以模式识别的形成敏感。当然，题目数量不是很多工作要做，难度应该不会很大。
第七计：成功的。面对一个标题（中档怪题的最佳选择）很难做到，看看我们是否能够思绪梳理一次，一次成功地做到这一点。复印纸，如果没有一个成功地解决了一些问题，它通常是由于缺乏引起的检查时间“点的隐藏损失”。
第八计：压力规范。建议考生找几道考试成绩，用心做，然后控制分数，看看答案是严密，规范，恰到好处。
第九计：回到基础。在一般情况下，在考试不应攻击问题，既没有那么多的时间，这是没有必要的。要回到基础，基础坚实的砸在了考试，以达到“基础分一分不丢。”
第10计：有限的培训。你可以找到一组问题（比如10道选择题），在有限的时间内完成;你也可以找一个大问题，有时间限制的。这主要是建立一个测试场景，测试在紧张状态下的思维水平。
11总：激活思维。你可以发现一些问题，只是在想：先做什么，第二步做什么......（不一定是具体详解）再对照答案，以测试他们的想法。这将有助于获得更多的解决问题的方向在很短的时间。
12总：勤于总结。每次练习应放在以巩固所学知识，培训，技能的机会。问题是无止境的，关键是要打好基础，勤于总结，寻找规律，一通百通。 ◆预防考试焦虑
第13计：适度平静。平时个性张扬的学生，宣传的前提下，可以稍微平静;平时性格内向的学生，在平静的可有点耐人寻味。压力下的平静是一个必要条件，在高考中发挥水平。
第14计：适度自信。考试临近，我常人选，说：“一定拒绝一切犹豫，软弱这里的任何迹象，也没有用。”相信一个成功的起点;失去信心，必然导致失败。
15总：适度动机。动机过强和过弱的动机，不利于考试;适度动机，效率最高。期望值过高，容易导致考生紧张，忧郁，恐惧等情绪，并导致了考试的失败。
16总计：适度运动。有一个健康的身体和清醒的头脑，我希望同学们根据自己的情况下，适度的运动锻炼可以舒缓神经，提高学习效率，保证了考试。
17总计：适度的交流。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，适度交流，沟通感情是非常重要的。学生们增强信心，爱，减轻压力是非常有帮助的。当然，考试的时间是宝贵的，不能“长谈”。此外，同学，也与父母，亲戚和朋友交流。
18总：做好充分的准备。认真考前复习和准备，注重知识和技能的培训掌握，做到胸有成竹，心中不慌。
19米：恐慌。训练自己的问题或困难，面对改变，可以冷静地分析，判断，采取科学的应对。的问题的难度，必须有“难人难我，我不怕难;人易我易，我不影响”的心态。
20米：防止过度疲劳。考试临近，不应该搞疲劳战术，疲劳易导致心理不适，水平的发挥，不利于正确的检查。
21总：更正关注。考生一一列举担心，你会发现这些担忧往往有夸大和不切实际减少错误，如不认为他们夸大了的缺点看不到优点等。要了解歧视的权利作出合理的关切和实证分析，以良好的心态参加考试。
22总：自我暗示。加强利用暗示语句心理调节的作用。提示语要具体，简短和肯定。例如，“我已经准备好了，等待着这一天！”这使得大脑中形成一个兴奋中心，抑制紧张情绪。
23米：转移焦点。考试的注意力都集中在了高考，可以适当转移到无关的考验。比如，听音乐，散步，与人交谈，你可以做深呼吸或大声唱歌，朗诵等。
24总计：系统脱敏。利用这种心理训练，直到最紧张的情况下自己可以平静。
25总：练习练习。轻松做广播体操等运动，让肌肉放松，舒缓身心疲劳，压抑的焦虑程度。
第26计：科学补氧。通过充氧口腔保健品或氧吧补氧，使脑细胞和机体得到足够的氧气供应。当然，这要在医生的指导下进行。
27计：在信息，情绪稳定填写。试卷满分下来，立刻从事的答案是不科学的，应填写信息，如涂有清晰的“纸张类型”在答题纸上，写清姓名和准考证号等，所以做检查的要求，但剂量安定情绪的“良药”。
28总：概述全卷，难度不同。打开试卷，看看哪些是基础题，这是中档的问题，这是问题或问题的压轴，按照先易后难的原则，找出解决问题的顺序，每个问题回答。努力实现“低档题巧做，都做对了，做中档稳定性问题，不要浪费一分钟，尝试冲击高端的问题，错了不后悔。”
29总：严重适度，灵活的答案。审核应做到：不要错过一个问题，第二个问题是没有错的，第三，准审题4取决于条件和整个学科的结论。
30米：流程清晰，稳定，求快。要写出清晰，速度稍快;第二次成功;第三，要加大答案的速度; 4，以科学使用草稿纸; 5要准确，防止欲速则不达。
31计：精神状态，注意调节。考试，克服自我的冷漠，放弃“一举”的心理权重，克服胆怯懦弱。第32总：尝试做，每分钟会打。高考分数，科学是一步步，按照知识点来分;分文科是基于点。考生在回答，你是多么希望得到解答，即使是一个副线，一个符号，一个简短的文字，可以写，有胆量写不知道，不要拨打或接听不会全部计入无没有放弃冠军。
33米：抓住“眼睛有问题”，构建“桥梁”。一般问题有一个临界点（称为“眼睛有问题”），抓住了“题眼”，这个问题很容易解决。此外，利用相关的知识，规律，多方联系信息，以建立一个“桥梁”，以确定具有内在联系的问题，所以问题解决方案的理念，准确，快速地解决问题。
34米：体验简单的问题，要小心。简单的问题，容易使人轻视，要注意在主题微妙的变化，不费思索容易写，可能是一个很大的错误。所以有“容易题，容易错”的说法。你知道吗，你的标题很容易，为他人方便。
第35计：思路暂塞，学会变通。考试时，已知的知识，方法突然想起，这个时候要学会合作。首先，从另一个角度，或想法，以及相关的主题，从开始到回忆的项目;二是利用在信息本卷的其他主题;三是暂时放弃，对于其他问题呢，等情绪稳定，然后回来做，你可能有意外的收获。
第36计：注意检查，减少失误。有一段时间，以检查是否有反应，主要是检查是否有遗漏主题，提出的问题错了意，是否有什么不好，如果被复制，以尽量减少失误。对于一些“疑似”答案，尤其要注意检查 - 检查思路，检查步骤，检查结果，检查要求等问题..