抓住春季长高黄金期
身高管理做好这3点!
影响身高的因素:
先天因素:
先天遗传因素对身高的影响作用有70%哦~
后天因素:
饮食营养:挑食、偏食、营养不良等;
激素:生长激素、甲状腺激素、肾上腺皮质激素、性激素等;*疾病:急性疾病使体重下降，慢性疾病影响身高和体重;
母亲孕期情况:这里指的是孕妈的情况，如营养、情绪、疾病(高血压、妊娠毒血症等)、畸形(子宫、胎盘异常)、烟酒、尼古丁等;
生活环境:居住条件、阳光、空气、生活习惯、运动等
做到这些宝宝长高高
饮食均衡营养足,钙与维D适量补
蔬菜、水果、奶制品、淀粉类、蛋白质类食物要均衡,可适当多选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等，必要时可补充钙剂和维生素D。
食物推荐:
蛋类:鸡蛋、溏心蛋、蛋黄等奶类:母乳、配方奶、牛奶等
海产类:鱼、虾、虾皮、海带、紫菜等蔬菜类:菠菜、油麦菜、菜心等
睡眠充足很重要
孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的。
因此孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态哦。
年龄： 0-3个月 推荐睡眠时长： 14-17个小时 不推荐： <11小时，>19小时
年龄： 4-11个月 推荐睡眠时长： 12-15个小时 不推荐： <10小时,>18小时
年龄： 1-2岁 推荐睡眠时长： 11-14个小时 不推荐：<9小时,>19小时
年龄： 3-5岁 推荐睡眠时长： 10-13个小时 不推荐：<8小时,>14小时
适量运动,刺激骨骼生长
春天天气转暖,孩子运动更轻松
宝妈可以每日带宝宝进行30-40分钟的运动或一周运动3次,每次2小时
跳跃性运动:
跳绳、篮球、羽毛球、跳高、健美操、舞蹈等;伸展运动:压腿、体前屈、横竖叉等;
核心力量练习:引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等。
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