坐月子饮食指南
TREASURE SNACK
月子吃的好，身体才能恢复快产后前三周 分阶段饮食切忌大鱼大肉 营养补充要均衡
产后第一周
不能进食过于油腻!
关键词: 开胃补水
产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴并且胃口不佳。这是因为分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则。
建议饮食
食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主，如营养粥鸡汤、鱼汤、鸽子汤、鸡蛋羹牛奶、豆浆等。
产后第二周
食物多样化，勿偏食!
关键词:补血补蛋白
这时产妇的胃肠道功能逐渐恢复，身体的整体状态也有所协复，胃口也会好转，可以适当的增加蛋白质食物的摄入，同时可以多吃富含铁质的补血食物与水果。
建议饮食
考虑摄入优质蛋白，如鱼肉、牛肉
鸡肉。补血食物如黑木耳、菠菜胡萝卜、黑芝麻、大枣、桂圆
水果选择苹果、梨、香蕉即可。
产后第三周
饮食同时提高母乳营养价值
关键词:开始催奶啦
这时宝宝的胃口增长不少，吃奶量增多，这时可以准备一些催奶食物。同时逐渐增加主食的摄入量，如米饭、面食，坚果类食物也要适当的摄入，补充微量元素。
建议饮食
邮鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。要提醒的是，不要急于减肥，至少要在产后六周以后，身体状况大致恢复再进行。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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