吃什么蔬菜和水果既可以降低高血压高血脂又能减肥

Question

如题所述

Answer 1

降血压血脂减肥的食物:
有益于降血压的食物：

（1）叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；

（2）根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

（3）花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心；

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（4）水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；

（5）动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

（6）菌类：黑木耳、白木耳、香菇，长白山赤灵芝。

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2、有益于降血压的水果

柑橘、苹果、西瓜、酸梅、柠檬、马蹄等

Answer 2

香蕉芹菜

Answer 3

健康减肥时应该选对蔬菜、水果，效果才能事半功倍。