获得好心情的方法

Question

如题所述

Answer 1

获得好心情的方法如下：

1、用音乐休息一下。

提升心情的最佳方法之一是放松——暂时摆脱日常生活的压力，将整个身心投入到您享受的事物中。最好的放松方式之一就是更加关注当下，而不是在未来的担忧和过去的错误之间来回穿梭。

2、减新闻，读故事。

当人们告诉我他们在晚上经常感到压力和烦躁时，我总是有点困惑，并且几乎同时解释说他们通常每天晚上看一两个小时的新闻。为什么你不会感到烦躁和心情不好！

新闻中充满了可怕、悲惨和令人愤慨的故事。只有在观看了普通有线电视新闻节目的一小部分之后，我们才会感到压力、焦虑、易怒，并且通常会发现自己的心情不太好，这才有意义。

晚上改善心情的一个简单方法是大幅减少新闻消费emo，并用能充实而不是耗尽精神的东西取而代之。小说通常是一个很好的选择。所以，尝试一个小实验：在接下来的一两周内，不要在晚上看任何新闻，取而代之的是，掸掉几本你最喜欢的小说，然后阅读它们。

3、记下明天三件重要的事情。

长期的担忧和焦虑是情绪低落的常见来源。虽然我们担心的原因有很多，但有一个几乎没有人想到的重要原因：担心是一种记忆辅助。

看，当你的大脑不相信你会记住一些事情时，它会将这些想法扔到你的脑海中，作为让它们保持“在线”的一种方式——比如当你不能写下电话号码而不得不说出来的时候并在你的脑海里一遍一遍地记住它。