代餐食品有哪些

Question

如题所述

Answer 1

黑巧克力、巧克力杏仁牛奶、黄瓜或冷薯片、冷冻干燥苹果、康普茶。

1.黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。变成葡萄糖后，进入血液，在体内慢慢释放能量，这样血糖降到空腹水平需要2~3个小时。所以，饿的时候吃巧克力远比饼干和蛋糕有效。

                                     

2.巧克力杏仁牛奶

营养学家表示，“巧克力杏仁奶含钙量比牛奶高，碳水化合物只有2克。这是一种你不必感到内疚的巧克力饮料。还可以加点肉桂调味，肉桂也有抑制食欲的作用。”

3.黄瓜或冷薯片

黄瓜和凉拌薯片因为含水量高，是味道非常清新的零食。詹姆斯建议用海盐或碎胡椒调味。对于冷薯片，可以用柠檬汁或肉桂来增强其甜味。

4.冷冻干燥苹果

这是最近非常流行的小吃。原因是这种零食可以补充镁，对减压很有帮助。詹姆斯说，这种零食便于携带，如果被困在机场，这种冻干苹果比那些看起来干燥、被很多人摸过的苹果是更好的选择。

5.康普茶

如果你只想喝甜的起泡汽水，一定要忍住，哪怕是低糖汽水。按照营养师的建议，改喝康普茶。这种饮料不仅是为家里的孩子准备的，在任何商店都可以买到。发酵技术为你提供了更多的有益菌。