产后激素水平失衡怎么调理

Question

如题所述

Answer 1

生完小宝宝后的妈妈们，身体各方面都会发生很多变化，包括心情在内。出现部分症状的原因在很多时候，是因为产后妈妈们体内的雌性激素在作怪。那么，产后激素水平失衡要怎么调理?
🏥公立医院检测
应该去公立医院做性激素6项测定，然后在医生的指导下对症处理。
🍎良好的生活习惯和饮食习惯
建议平时生活中一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些高蛋白优质蛋白的食物。平时注意不要熬夜，以免荷尔蒙分泌失衡，还要积极的运动，锻炼身体，增强体质。
🏃‍♀️适量运动
散步和轻微的运动是非常有益的，但你不应该尝试激烈的运动。在你产后可以做的运动像是深蹲、拉弹力带等等。
💊必要补充
有些补充剂可以帮助你的荷尔蒙调节，如月见草油、ω-3脂肪酸等，但在你摄取之前，不要忘了一定要经过医生的同意后再服用。
🌸调节内分泌
产后雌激素和孕激素水平下降,阴道皱壁减少,同时,外阴腺体的分泌功能和抵抗力也开始减弱。这时,需要调节内分泌,改善产道不适感觉。治疗时应从调理气血、化淤散结等方面着手。
🍽️良好的饮食习惯
女性还应养成良好的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物;还应保持每天都吃一定量的水果,以补充体内水分和营养。
🏠注意事项
产后注意事项以及调理方法，我们都应该要好好了解清楚。如果自己还不懂得怎么去护理的话，那么就真的得好好学习学习了。产后如果不做些护理工作让自己的身子恢复的话，就会引起月子病，到时不舒服的也是自己哦。