孕晚期，宝宝成长关键期，妈妈饮食如何调整？

Question

如题所述

Answer 1

孕晚期是宝宝成长的关键期，妈妈们的饮食调整尤为重要。下面，我们来看看孕妈们应该如何搭配食物，为自己和宝宝的健康保驾护航。
🍖高蛋白助力宝宝生长
为了支持胎儿的生长发育，孕妇每天需增加约25克蛋白质的摄入。鱼、肉、禽类、豆类等都是优质蛋白的好来源哦！
🍴铁质补充，预防贫血
孕晚期，妈妈们容易贫血，所以多吃瘦肉、鸡蛋和绿叶蔬菜等富含铁的食物，还可以考虑补充铁剂哦！
🚫限盐，预防水肿与高血压
过量的盐分对妈妈和胎儿都不利，尽量减少加盐量，避免过咸食物，守护母婴健康！
🍎果蔬多多益善
水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素等，每天至少吃五份不同颜色的果蔬，让身体更健康！
🌾优选全谷类碳水
全谷类食物如糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和营养素，有助于维持血糖稳定和消化系统健康。