冬季锻炼可是好处多多的，具体好处如下：
1、冬天运动减肥更佳：在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里。因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，这会增加速率，从而身体消耗的热量大约提高3-7%。另一种身体燃烧脂肪的方式，就是通过增加“棕色脂肪”来完成的。
2、冬天运动可增强抗寒能力：冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。
3、冬天运动可消除疲劳：冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。
4、冬天运动可增强抵抗力：冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。
5、冬天运动可预防骨质疏松：冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后，能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老年人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。
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