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哪些食物 含有蛋白质 ！！ 是优质的 ！还有哪些食物含有B族维生素呢？
如题所述
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推荐答案 2014-10-11
米，面，五谷杂粮，肉，鱼，蛋都是富蛋白质的，而蛋类，瘦肉，鱼，奶类，豆制品都是优质蛋白。维生素B基本上五谷杂粮，蔬菜，水果中都含有，只是含量都不高，如果想摄取更充足的B，最好直接服用口服片剂。
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吃
什么食物
是补充
优质蛋白
补充优质蛋白可以吃
哪些食物
答：
牛奶营养成分丰富
、组成比例适宜、易消化吸收，可以提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。牛奶因为是液态食物，水分含量高，所以蛋白质含量只有3%。但是牛奶必需氨基酸比例符合人体需要，属于优质蛋白质；而且牛奶方便饮用，很容易达到几百克的摄入量，所以，牛奶是很重要的蛋白质食物来源。奶制品种类繁多...
优质蛋白质食物有哪些
哪些食物富含蛋白质
答：
牛奶营养成分丰富
、组成比例适宜、易消化吸收，可以提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。牛奶因为是液态食物，水分含量高，所以蛋白质含量只有3%。但是一方面牛奶必需氨基酸比例符合人体需要，属于优质蛋白质，另一方面牛奶方便饮用，很容易达到几百克的摄入量，所以，牛奶是很重要的蛋白质食物来源。5.瘦...
高
蛋白的食物有哪些
推荐(
优质蛋白质
十佳食物)
答：
牛奶营养成分丰富
、组成比例适宜、易消化吸收，可以提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。由于牛奶是液态食物，水分含量高，因而蛋白质含量只有3%。但是一方面牛奶必需氨基酸比例接近人体需要，属于优质蛋白质，另一方面牛奶方便饮用，很容易达到几百克的摄入量，所以，牛奶是很重要的蛋白质食物来源。奶制...
哪些食物
属于
优质蛋白质
答：
哪些食物属于优质蛋白质1 1、
鸡蛋
鸡蛋中的营养素含量丰富，是营养价值很高的食物。鸡蛋蛋白质含量在13%左右，其氨基酸组成与人体需要非常接近，通常可作为氨基酸评价的参考蛋白。鸡蛋含有的维生素种类齐全，矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。2、
牛奶
牛奶营养成分丰富、组成比例适宜、易...
什么食物含b族维生素
答：
1、小米 小米不仅含有维生素B，还有磷等矿物质。关键是小米还可以养胃，在杂粮中算是口感
比较好
的一种。2、蛋黄
鸡蛋
的蛋黄含有胆碱，正是我们需要的维生素B中的一种。每天吃鸡蛋，可以补充蛋白质、钙、磷等物质。水煮鸡蛋或蒸鸡蛋最易被人体吸收。3、香蕉 香蕉维生素和矿物质是非常丰富的，几乎含有...
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