营养棒可以减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

如果是一般意义上的营养棒的话是不能的，因为一般营养棒是为野外生存准备的，因为携带食物的重量和体积有限，所以营养棒一般含有比较高的蛋白质，脂肪和糖（当然也有别的像维生素），以较小的体积和重量来包含较高的营养，类似压缩饼干。平时吃的话可能会胖得更快吧。当然不排除有特制的减肥用营养棒，找找看。

Answer 2

营养棒类型很多，得看成分表。
有的棒主要成分是糖类和脂肪，而蛋白质和膳食纤维比较少，则可以理解为“能量棒”，吃了更容易增重。比如大多数价格低廉的棒，Snickers（碳水58.3%脂肪24%蛋白质8.6%），SOYJOY（碳水48%，脂肪20%，蛋白质13.8%，膳食纤维4.6g）等。
有的棒蛋白质和膳食纤维比较高，在满足饱腹感时提供热量较小，可以用来进行体重管理。但价格会贵些，比如SLEAN营养棒（碳水29.2g脂肪10.5g蛋白质30.2g膳食纤维18.2g）。
原理上，减肥要控制热量摄入小于热量支出，不是简单的吃什么减肥，而更多的蛋白质和膳食纤维也是辅助用更少的热量满足饱腹感，前提是营养要均衡。