小满时节，正是湿热之气交结之时，可以多吃一些消热利湿的食物, 比如荷叶粥、绿豆粥，土茯苓汤等，对于赶跑湿热很有帮助。
如果平常喜欢喝冷饮或者脾胃比较虚弱的人，我给出个食谱，可以用五指毛桃、茯苓、淮山、芡实等煲瘦肉汤喝，这样能够将体内湿热排出体外，提高身体的免疫能力～
每年到小满时节的时候，我放假回家，妈妈都会给我用五指毛桃煲灵芝鸡汤给我喝。妈妈说：这个汤有清肝降火、解毒消暑，祛湿化滞等食疗作用。这款汤味道很特别，有一股类似椰奶的香味儿，在和鸡肉和灵芝一起入汤，汤味香浓怡人，让人食欲大开，心情美美～～
后来在我再三的请求下，妈妈才把这款汤的具体配料和方法告诉我，所以这里分享给大家，所以有兴趣的小伙伴赶紧用小本本记下来趴，不然用的时候找不到啦～～
首先，准备老母鸡1只（最好5-7年为最佳）， 五指毛桃100克， 黑灵芝50克， 蜜枣3粒，老姜、盐适量。
具体做法步骤很简单：
1、老鸡去皮后处理干净，整只焯水去血水（记住要凉水下锅）；
2、五指毛桃切成小段，黑灵芝切片洗净，蜜枣反复的清洗干净；
3、最后在锅中放入所有材料，加入适量清水温火炖煮3小时左右，加盐调味即可饮用了，味道口感真的特别好喝，主要除湿热效果好。
但是在小满时节前后，也要注意有一些食物也是不可以吃的～
1、不要吃过于寒凉的食物
通常小满前后，雨水会逐渐增多，昼夜温差较大，有人贪图凉爽会大口喝冷饮吃雪糕，这是不正确的，因为冷饮容易造成腹泻拉肚子等症状。
2、尽量少吃过于油腻的食物
记住，人到了什么季节，就应该吃什么季节的食物，进入小满之后，应该注重“养心”，应该多吃一些瓜果蔬菜和一些杂粮，粗粮。海鲜、熏烤食物，容易上火引发慢性病，尽量少吃或者不吃为好。
3、不要吃过于辛辣的食物
通常进入夏季之后，天气热容易上火，不建议吃过辣的食物了，例如火锅、辣椒酱、羊肉串等，所以这方面需要多加注意。
好了，经过上文一系列介绍，小伙伴们已经详细了解了小满时节应该吃的食物、一些具体做法以及相关禁忌，今天就说到这里吧，祝愿朋友们拥有一个健康的身体和愉快的心情～～
小满节气后，雨量增多，天气闷热潮湿，湿气加重，所以很多人选择进食有祛湿功效的食物，如红小豆、薏米、绿豆、芡实等。需要注意的是，利湿食物进食过多易致脾胃受损，引发腹泻、食欲不振、消化不良等问题，阳虚者尤需谨慎。中医认为“泄泻之本，无不由于脾胃”，所以祛湿也不能过度，建议在利湿的同时，适量食用山药、粳米、玉米等，补益脾胃、固护脾胃。
【保健小知识】
起居养生：小满后虽然气温明显升高，但早晚温差仍相对较大，尤其是降雨后气温下降明显，建议适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免感冒着凉。
情志养生：要保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动诱发疾病。此时可多参加一些比较和缓的户外活动，如散步、太极拳、八段锦等。
总之，小满节气要尽量做到未病先防，这与中医理论息息相关，中医认为“正气存内，邪不可干”，即保持个体气血平和、脏腑功能平衡，才能预防疾病的发生。