游泳是一种非常健康的好的锻炼方式。许多新手不知道如何在游泳中换气。游泳用鼻子还是嘴巴？
如何游泳换气？
游泳作为一项休闲时尚的水上运动，现在受到越来越多的人的喜爱，总会有朋友问我如何在游泳的时候换气而不呛水。虽然我不是高手，但经验不多。下面我就发表一下，希望对你有帮助。
吸一口气就呛是正常的。不管你游了多少年，总有一次你会吸一口气，然后窒息。只是游多了，身体会自动产生本能。比如你的鼻子进水了，你会马上闭气。当你的嘴接触到水时，你会立即将水引入食道，而不是肺部。这些都是长时间在水里造成的条件反射。大部分都是这样解决的，但有时候还是会呛水。有一次过河，刚抬头一个浪打过来，喘不过气来，我又呛回了水里。我第二次起床只是为了换口气。
1.自由式换气是最简单的。左手手肘提离水面时，可以侧身换气。当左手在空中摆动时，有一个很大的空隙用于通风。这是最简单的。右手也是。
2.仰泳换气也很简单，但是注意，手臂在空中摆动的时候不要换气。水会直接进到你的鼻子里，所以这次避开就好了。
3.蛙泳换气是最难的，因为涉及到手脚的平衡。快速游泳和呼吸是非常困难的。如果没有那么多要求，就不难了。蛙泳换气不好的人游不快。首先，他们不能把身体放得太直。如果当他们踢腿时，他们的屁股和脚离开水面，他们一定是在倾斜。如果它们感觉不到什么，可以试着在水下抬起头，不要埋得太低。通常情况下，手臂和耳朵是水平的，但后脑勺太低。新手身体容易前倾，屁股和脚容易进水。试着捏捏脸的位置来稍微提升姿势。
游泳用鼻子还是嘴巴？
嘴和鼻子都是蛙泳换气用的，但是要分时段用。请看下文，我给你附上通风技巧。
呼吸(屏住呼吸)技巧:水中呼气，鼻端为辅，缓慢轻呼气(吐水)；水面吸气，以嘴为主，鼻为辅。快速深呼吸。
呼吸和陆地不一样。很有技巧。如果你深呼吸，游泳会更容易。在水里游泳(比赛除外)即使不停(2小时内)也不会觉得累。
水中游泳的呼吸技巧:水中呼气，以鼻为主口为辅，呼气(吐水)要慢而轻；水面吸气，以嘴为主，鼻为辅。快速深呼吸。
游泳必备
1.泳裤:男性一般穿泳裤，上身裸露，少数人裸泳；女人通常穿泳衣。泳裤一定要合身。如果太大，游泳时容易带水，增加身体重量和阻力，影响游泳。所以穿泳裤感觉舒服为宜。至于质量，中老年人应选择纯羊毛或棉毛制品，深色为宜。年轻人可以选择沙滩风格的尼龙泳裤。鲜艳的颜色更好，能增添美感。
2.泳帽:游泳时要戴泳帽，尤其是女性，可以防止头发变得凌乱。有时候水质不好也会阻止头发变黄。泳帽要用有弹性的尼龙或者橡胶做，不要太大，不然容易掉下来。
3.泳镜:如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼睛，造成红眼病等。为了预防眼疾，你需要戴上游泳眼镜去游泳。对于初学游泳的人来说，戴上游泳眼镜还可以纠正他们在水中睁不开眼睛的情况。
4.耳塞:游泳时难免有水流入耳朵。进水后耳朵不舒服，有时会疼痛，影响听力。为了防止水进入耳朵，应该提供耳塞。
这种想法是不对的，正确的做法是在水下时应该均匀的吐气，为头部出水时的吸气做好准备。
频繁的憋气会让人心肺负担加重，增加身体疲惫感，这也是有些朋友感觉游了没多远就特别累的原因之一。