16男，手臂过细，肩膀过窄，没有胸肌，我该咋办？

Question

本人16岁男，读初三。由于忙于学习疏忽体育煅炼！现被同学称为“排骨精”。前天，我前桌那女的要和我扳手腕，我见她矮就答应了，结果我竟然输了，当然超丢脸的，我简直是班里最弱的男人。我该怎么煅练啊？哎…超自卑。急！快来个办法，主要是练粗手臂！

Answer 1

每隔一天去做力量练习，包括举哑铃，做俯卧撑，仰卧起坐等，但是每次都要要做到力竭为止。
只做力量练习是不够的，还得进行有氧运动，包括长跑和游泳等。最好能每天都进行。

注意，当力量练习和有氧运动在同一天进行的时候要先进行力量练习然后再做有氧运动。

一天一个鸡蛋，多吃牛肉。

Answer 2

用哑铃，做俯卧撑、怎么都行、主要在坚持。多吃点饭

Answer 3

想要粗手臂那只能多锻炼了，吃是吃不上手臂啦，每天坚持锻炼俯卧撑会出现大块肌肉的，虽然手臂粗细变化不大但是有力量来，像你那样被女生欺负是丢人！不吃苦还会丢人，你看那个农村吃苦种地的手臂细啊，道理是这样，自己看吧。本回答被提问者采纳

Answer 4

早睡早起，多多煅炼。