我是名15岁的初中生我现在每天锻炼俯卧撑仰卧起坐哑铃个20下身体承受得住吗？

Question

如题所述

Answer 1

能不能承受得看你自己，每天做到感觉有点累就行了，如果能坚持，就不要太过刻意去算做了多少个，如果是想短期内提高身体素质，就得分组做，每次做到感到有点累，次数每个人不一样，每天三到五组，最后一组要做到极限。。前几天你会很不舒服的，肯定浑身酸痛，这是正常的，不是因为“累伤”了身体，而是身体素质快速提高的一个必经阶段，过了就没事了，感到酸痛的时候就少做点，量力而为，一个星期就能看到成果。。

说一下，只要不是拼了命的去做，运动是不会“伤”了身体的，发育中的男生更加不会，我也是过来人，一个星期力量能提高一半以上！

Answer 2

说实话：你才十五岁煅炼可以，但如果过度煅炼对身体影响真的很不好，这不是骗人的！每天各二十个我说没问题。个人健意你俯卧撑和仰卧起坐举亚柃最多各三十个，再炼练蛙跳吧每天最多八十个。只要不过量就好！新的运动刚开始不能做太多，要每天坚持，然后数量才能增加，身体要均衡不能只炼上身不管下身哦！

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Answer 3

你应该根据你自己身体的实际情况来锻炼自己，最好不要过于太累，那样你的身体会吃不消的

Answer 4

能，但是不要苛求数量，目的是锻炼

Answer 5

量力而行就可以了…不要去做太大强度的练习…