如何调节自己的情绪！
1.坚持看书。
看书真的会让人平静下来，找个安静的地方，看自己喜欢的书，跟随着故事里的主人公走进他们的世界，感受书中故事的起伏变化，你会看到很多不一样的东西，当然很多你困惑的问题也可以在里面找到答案。
最好是能坚持每周阅读一本书，慢慢的你会发现你好像变得没有以前焦虑、浮躁了。
2.学会宣泄情绪。
当你在学习或工作中遇到不开心的事时，千万不要憋在心里，一定要找一个途径方法去发泄出来，很多事情一直憋在心里日积夜累的你会发现自己情绪很容易被左右，难以控制。
相反，你倾诉出来后会觉得很轻松，其实我们有很多途径可以倾诉，比如：跑步、和家人朋友倾诉、写日记或去游乐场玩一些刺激的项目，让压抑你整个人的那些坏情绪全部倾倒出来。
3.停止抱怨。
总会听到身边有很多人特别负能量，总喜欢抱怨，就比如：抱怨老师讲课听不懂、学校住宿环境太差，抱怨工资低，抱怨领导、父母等等。我想说一味的抱怨是不会改变任何现状的，情况只会更糟。
我们一直坚信我们所处的世界是有温度的，如果我们温柔以待它，它会回馈给我们温柔。我们并非毫无情绪，而是恰到好处的情绪是最好的，努力让自己做个情绪稳定的成年人。
4.正面乐观的自我认同，允许不完美。
“生活中的10%由发生在你身边的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。”
允许自己犯错，不要过于自责，更不要沉浸在对错误的后悔里，一定要学会向前看，适时赞美自己。我们不事事追求完美，出现失误就找出问题，继续努力，勇敢接纳自己。
5.找到情绪发生的根源。
通过成功的转移注意力，等情绪平静下来之后，认真的问问自己，为什么会出现这样的情绪？产生这种情绪的根源又是什么？之后再遇到同样的问题该怎么办？
调节情绪是一项重要的心理技能，以下是一些建议：
认知重建：学会认识和理解自己的情绪，了解它们的来源和影响。
深呼吸：通过缓慢、深呼吸来平复情绪，这可以帮助你冷静下来。
放松练习和冥想：通过冥想、放松练习来放松身体和心灵，帮助平复情绪。
体育锻炼：运动可以释放内啡肽等愉悦激素，提升心情。
寻求社交支持：与他人交谈，分享你的感受和困扰，可以得到理解和支持。
避免消极情绪：尽量避免消极情绪的触发物，保持一个积极的心态。
寻找乐趣：做一些让你感到愉悦的活动，比如看书、听音乐、运动等。
良好的睡眠：保持规律的作息，保证充足的睡眠对调节情绪很重要。
健康饮食：摄取均衡的营养对心情有积极影响，避免过度依赖咖啡因和糖分。
设定小目标：设定一些小目标，逐步完成它们，这可以增加成就感和自信心。
艺术和创造性活动：参与一些艺术和创造性的活动，如绘画、写作、手工等，可以让你得到放松和愉悦。
寻求专业帮助：如果你感到情绪长时间处于低谷，可能需要考虑咨询心理健康专业人员的建议。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此你可能需要尝试不同的方法，找到对你最有效的方式来调节情绪。如果情绪问题严重或持续时间较长，建议寻求专业的心理健康帮助。