长期运动对于外貌改变有多大，具体来说这个问题很不好回答。在森诺的工作室中，也会有些会员会问到这个问题。毕竟外貌=体型+外在美+辅助因素（人格魅力，哈哈）。大多人认为肥胖的人永远都是潜力股，长期运动下来的话：男生都是型男，女生都是维密。不管怎样，改变都是巨大。最让我感动的还是一组一家人的减肥对比图，这组对比图刷爆了朋友圈：人的外貌会和体型、年龄、心态等等，下面和题主说一下长期运动的好处，以及长期运动如何来改变这些因素，进而改变您的外貌。(体态还是比较重要的，具体的训练方法可以阅览我之前写过的文章）
什么是气质型女生？怎么样成为气质型女生？
什么锻炼可以改善脖子前倾？
1、长期运动有助于控制体重（体型）长期运动有助于体重过度增加或有助于保持体重减轻。当我们进行体育活动时。就会燃烧卡路里，活动越强烈，卡路里的消耗就越多。如果你是一个上班族，定期去健身房很棒，但如果你每天没有大量的时间，也不用担心，只需要在一天中更加活跃，例如走楼梯不去做电梯。长期以往的坚持运动会改善的你体型，让你更加的魅力！
2、长期锻炼可以对抗健康状况和疾病随着年龄的增加，人们开始担心患有心脏病和高血压。无论你目前的体重是多少，经常运动有助于积极提高高密度脂蛋白（HDL，“好”胆固醇）和降低不健康的甘油三脂，从而降低患心血管疾病的风险，进而让你拥有一个健康的身体，可以和家人、朋友和同事等尽情享受生活。
长期运动对外貌的改变是很大的。
一、长期运动人的精神状态好，因为运动增强了体质，所以精力充沛，看起来神采奕奕。
二、长期运动的人，经过锻炼体型比较好，外形看起来匀称强健。给人以美观的感觉。
三、运动能够加快人的血液循环，促进排汗和胃肠道蠕动，这些都是对人体沉积的毒素和垃圾起到排泄作用。因此，运动能让皮肤更细腻、更加美白。
对于长期运动对外貌的改变到底有多大，相信很多人对身边有人从胖子因为运动瘦成瘦子之后有个很直观的印象。要么变帅、变美，要么变得更有气质了。所以说第一点长期运动并且保持健康饮食的话肯定是会比以前肥胖的时候更好看更帅更美的，而且也会拥有一个更加强壮健康的身体。长期运动改变的不仅是我们的身体方面，在心理方面也有很大改善作用。
身体方面：
1.运动的时候肯定会经历流汗，这就有利于我们身体进行排毒、减肥和降压，保持身体健康，提高我们的身体免疫力和身体素质，让我们不容易生病。
2.每天都保持有运动量，那么脂肪就不容易堆积，所以保持一个很好的形体。
3.增加一定的力量练习，有利于锻炼肌肉，使得该有的肌肉不会轻易流失。
4.长期运动的话还有利于缓解肩颈疼痛，改善含胸驼背从而提升气质。
一、身体方面
1.运动的时候肯定会经历流汗，这就有利于我们身体进行排毒、减肥和降压，保持身体健康，提高我们的身体免疫力和身体素质，让我们不容易生病。
2.每天都保持有运动量，那么脂肪就不容易堆积，所以保持一个很好的形体。
3.增加一定的力量练习，有利于锻炼肌肉，使得该有的肌肉不会轻易流失。
4.长期运动的话还有利于缓解肩颈疼痛，改善含胸驼背从而提升气质。
二、心灵方面
1.长期运动有利于充实我们的生活、丰盈我们的内在，让我们有时间独处，自省而不需要从外寻求虚幻短暂的快乐。
2.长期运动还让我们养成自律，坚持的性格，不会为了娱乐消耗大量时间，追求该追求的梦想。
3.长期运动还有利于清扫心灵垃圾，给心充电，让我们时刻保持愉快的心情，不被烦心事所困扰。
4.长期运动会让我们拥有由内而外的自信，不需绞尽脑汁哗众取宠，不会急切需要他人的认可，产生一种独特的魅力。
1.能有效改善你的精神状态，精神面貌，让你的气质得到提升。
2.长期运动对脸部的轮廓是有影响的，能让你的脸的轮廓更加明显，变瘦。
3.能改善皮肤，长期运动出汗，能促进内分泌正常分泌，排出一些毒素，使得脸部皮肤变好，更加年轻。
4.长期运动能减肥减脂，穿衣更显气质，对外貌的改变更大。
以上就是长期运动对外貌的改变，希望对你有用。