早餐吃什么最健康呢？是牛奶面包还是稀饭馒头？

Question

如题所述

Answer 1

我个人觉得早餐选择牛奶面包更健康一些。其实早餐吃什么与地域、环境、时间等因素紧密联系在一起的，早餐吃什么取决于自己的喜好。但一天之计在于晨，所以无论早餐吃什么，它的营养是最为重要的。中国人的饮食习惯导致他们早餐更喜欢吃馒头，包子稀饭，而国外的人群更喜欢吃面包牛奶。其实不管是牛奶面包还是稀饭馒头，都有他们各自的优点。稀饭馒头这些食物含有丰富的碳水化合物，容易消化，口感也不错。而面包牛奶，营养更丰富一些，特别是牛奶，除了能补充人体所需的蛋白质外，还含有丰富的钙质，能够强化人体骨骼，预防骨质疏松等骨科疾病。所以从营养上来看，早餐吃牛奶面包比稀饭馒头更健康一些。

牛奶面包不管是任何年龄的人群都非常适宜，牛奶中含有丰富的铁铜及维生素可以起到很好的美容作用，使皮肤光滑细嫩。而且牛奶中的镁矿物质对心脏和神经系统都有很好的帮助，可以增强人体免疫力。

牛奶中的酸奶含有大量的活性乳酸菌，这种乳酸菌可以调节人体消化系统，增强人体对营养的吸收能力，而且能够很好的缓解便秘症状。因为牛奶面包能够补充人体所需要的能量，但他们的热量和脂肪含量却非常低，所以牛奶面包也特别适合需要减肥的人群。

对于生长发育期的幼儿，牛奶面包也更适合他们，因为面包含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收。牛奶的营养远远高于稀饭，它含有各种蛋白质、维生素，牛奶中的维生素B族和磷矿物质对促进幼儿大脑发育有着重要的作用，促进青少年智力发展。牛奶中的维生素B2能够很好的保护儿童的视力。

Answer 2

早餐可以吃一些富含蛋白质的食物，少油腻少辛辣的，这样的话都是比较健康的。早餐可以吃牛奶，面包也可以吃稀饭，馒头，这两种都没有任何问题，适当的搭配对于身体非常好。

Answer 3

早餐还是吃一些牛奶面包更加的健康一些，因为牛奶和面包的组合不仅可以补充身体所需要的碳水化合物，还可以补充身体所需要的蛋白质，相对来说更加的健康一些。

Answer 4

早餐最好有主食，蔬菜，动物性食物和乳制品。这样营养比较全面。就牛奶面包和稀饭馒头相比较，牛奶面包更有营养。

Answer 5

早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，一般吃牛奶面包会比较好，又营养又扛饿。