跑步机怎么跑减肥效果好

Question

如题所述

Answer 1

跑步机是很多减肥人士常用的器械，那么怎样能使减肥效果最大化呢？如果只是简单的匀速跑，固然也能起到减肥的效果，但是相比较变速跑还是略逊一筹的，比如每小时10公里跑5分钟，然后每小时15公里再跑5分钟，如此循环变速跑，每天坚持跑半小时至一小时，不但能减肥，而且可以锻炼全身的肌肉，同时心肺功能也大大得到提高。

Answer 2

跑步机上面有运动的设置，可以根据自己的体质，循序渐进坚持跑四十分钟以上，基本上都能起到减肥的效果，一开始慢跑，然后慢慢的加快速度，达到恒定的速度，坚持四十分钟以上。

Answer 3

你在跑步机上跑杯的时间要超过40分钟，速度不要太快，可以根据你的呼吸状况决定，必须是在正常呼吸的状况下，也可以快步走，也可以跑步的，但是跑步机这是一种减肥方式，你可以采取多种方式进行锻炼，同时注意调整饮食

Answer 4

跑步机怎么跑减肥效果好？首先先是慢走十多分钟，然后再适应后再快跑。越快越减肥。最低也得是一个点以上能达到减肥的效果。

Answer 5

跑步机就是用来跑步的，想要减肥的话，运动量最好在三十分钟以上。可以先慢走15分钟，再慢跑15分钟以上，减肥贵在坚持。