吃什么可以提高记忆力？

Question

如题所述

Answer 1

    记忆力差的孩子，应多吃具有改善脑代谢、促进脑细胞生长和对神经生长因子受体有明显增强作用的食物，那具体小孩记忆差需要补充什么营养呢？

    补充胆碱

    人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的小孩，大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，因此补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。含胆碱丰富的食物：大麦芽、花生、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、山核桃、深海鱼、瘦肉、鸡蛋等。

    英泰含片

    英泰含片是一款改善记忆力的保健品。英泰含片作为神经突触之间的“邮递员”，可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。可以缓解大脑疲劳，帮助补充大脑消耗的精力，消除身体疲劳。同时增强记忆力，提高头脑的敏锐速度和反应速度，从而达到帮高学习效率的作用。

    补充镁

    镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，所以小孩记忆力差需要多补充镁元素。含镁丰富的食物：肉类、豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。

    补充卵磷脂

    卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，有增强记忆力的等作用。小孩记忆差可以适当补充卵磷脂。含卵磷脂丰富的食物：蛋黄、芝麻、花生、豆制品等。

    补充葡萄糖

    大脑每天需要100～150克的糖。但神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖。当血糖下降时，脑的耗氧量下降，会感到疲倦，不能集中精力学习、记忆力下降。所以小孩记忆力差时，也要适当补充葡萄糖。含葡萄糖丰富的食物：新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类等。

    补充维生素E

    维生素E是脑功能卫士，可以保护神经细胞膜和脑组织，减少自由基的侵袭，提高记忆力。含维生素E丰富的食物有：坚果油、种籽油、豆油、大麦芽、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜。

    补充干果类食物

干果类食物，都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助，适合记忆力差的小孩食用。干果类食物：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、夏威夷果等。

Answer 2

患者可以吃一些玉米、橘子、菠菜、花生、鹌鹑蛋、核桃、卷心菜、鱼肉、芝麻、瘦肉、猕猴桃、草莓、豌豆、土豆、牛奶等食物，都具有提高记忆力的作用。其次，患者平时应养成良好的作息时间，避免熬夜，保持充足的睡眠，可以保持大脑的清醒，有利于记忆。

Answer 3

先分析记忆力的强弱与哪些因素有关？每个人记忆能力的强弱和理解能力、遗传因素、身体营养情况、身体素质以及精神症状相关，从而可以看出记忆力强弱受综合因素影响。从吃什么提高记忆力角度来讲，应当注意全面的营养。对于青少年朋友，应尽量对蛋白质补充，进行合理的搭配，同时食用坚果类食物、维生素丰富的食物，可能对记忆能力的提高有好处。但同时应该注意良好的睡眠习惯、充足的睡眠，以及舒缓的精神状态，这些对记忆力的提高会有好处。

Answer 4

Answer 5

记忆法训练提高