月经期间如何有效减肥，月经前10天减肥不掉秤

Question

如题所述

Answer 1

有不少的女生都在追求骨感美，所以当身体上有一些脂肪的时候，就会想尽办法进行减肥。但是，减肥不仅需要选择合适的方法，也需要选择合适的时间。因此，不少女生会考虑在月经期间进行减肥。那么，在月经期间如何有效减肥呢？让我们来一步步了解。
1. 月经期(1-7天内)：在这个阶段，姨妈正兴风作浪，身体也相对虚弱。由于这个时期的体重会上升，因此多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会发胖，有助于有效控制体重。喜欢巧克力、热可可的女生可以在这个时期享用。
2. 月经期后一周(高速期)：姨妈离开后，这个阶段的一个问题就是喝水都容易长肉。所以，想减肥的女生在这个阶段要注意，避免高热量的食物，多吃高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥效果。也就是说，这个阶段胖得快也瘦得快，关键在于饮食选择。
3. 月经期后第二周(平稳期)：在这个阶段减肥，仍然非常有利。在饮食上不需要特别规避某些食物，只要保持平时的正常饮食习惯，一般不会发胖。如果想要减肥效果更明显，那就远离易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友。
4. 月经前夕(缓慢期)：这个阶段是新一轮循环的开始，姨妈即将来访。这个时候，女生身体多有不适应，减肥效果也不佳。建议这个阶段以调养为主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身体通畅。
5. 生理期是指月经来访的那几天。这几天身体比较虚弱，不适合进行饮食控制和激烈运动。
那么，月经前10天减肥不掉秤是怎么回事呢？这通常与月经本身无关。因为这时体内的雌孕激素尚未达到最高水平，也没有明显的水钠潴留，所以体重不会下降。如果体重没有下降，可能是因为摄入的能量超过了消耗的能量。因此，需要增加运动量来消耗能量，促进脂肪消耗，从而使体重正常下降。
如果在月经前减肥体重没有下降，可能是因为减肥方法不正确。月经前以及月经期是生理性的体重下降时期。如果在这段时间控制饮食并适量运动，通常会有效果。但是，减肥是一个慢性过程，需要有毅力。首先，从饮食上要做到：早餐丰富、午餐充足、晚餐适量。同时，配合大量运动，促进脂肪分解，才能达到减肥瘦身的效果。