答案：奶制品、豆制品、海产品等食物最补钙。
解释：
奶制品
奶制品是钙的最佳来源之一。例如，牛奶富含钙质，且其中的钙与磷的比例适宜，有助于人体对钙的吸收。此外，酸奶和奶酪也含有丰富的钙。这些奶制品不仅可以为身体提供足够的钙，还含有丰富的蛋白质和维生素，有助于维持骨骼健康。
豆制品
豆制品如豆腐、豆浆等也是钙的良好来源。这些食品在生产过程中，大豆中的钙与植物蛋白结合，提高了人体对钙的吸收率。同时，豆制品中的异黄酮化合物有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松。
海产品
海产品如虾皮、海带等也是优质钙源。尤其是虾皮，其钙含量丰富，且易于人体吸收。此外，海鱼富含ω-3脂肪酸，有助于心血管健康，间接促进骨骼健康。
除了上述食物外，绿叶蔬菜如菠菜、小白菜等也含有一定量的钙。然而，钙的吸收受多种因素影响，如年龄、维生素D的含量等。因此，为了更有效地补钙，除了食用富含钙的食物外，还应保持均衡饮食，适当晒太阳以促进维生素D的合成，从而增强钙的吸收。