我今年21岁，身高一米九体重200斤，胖吗？胖的话怎么减肥，我是学生

Question

如题所述

Answer 1

我今年21岁，身高1米9，体重200斤，是否算胖？如何有效减肥？我是名学生，希望能得到适合我的建议。
根据BMI指数，我超重很多，因此减肥对我来说是当务之急。对于学生来说，合理安排饮食和运动计划是关键。
首先，我需要调整饮食习惯。我会遵循“饿了才吃”的原则，避免盲目进食。此外，我会尝试吃到七分饱就停止，并戒掉吃夜宵的习惯，以免多余的热量转化为脂肪储存。
其次，我计划每周进行适量的运动。作为开始，我会选择散步这样的低强度运动，逐渐适应后再增加运动强度。例如，我可以尝试跑步或爬山，以提高热量消耗。
最后，我会控制日常摄入的热量。我会根据自己的理想体重和日常活动量，计算出所需的每日热量摄入，并制定减肥计划。我会记录每天的实际热量摄入，以便及时调整饮食和运动计划。
总之，我需要养成良好的饮食和运动习惯，以实现健康减肥的目标。通过逐步调整，我相信我能找到适合自己的饮食和运动平衡，从而达到减肥的效果。