富含膳食纤维的食物有助于消化,如全谷物、蔬菜、水果等。膳食纤维可以刺激肠道蠕动,增加肠道内容物的体积,减少粪便在肠道内的停留时间。增加膳食纤维的摄入,可有效预防便秘、痔疮,预防结肠癌、直肠癌。粗粮,如大麦和麦芽,糙米等。水果如山楂、苹果、木瓜、陈皮等;蔬菜如西红柿、白菜、黄瓜等,都有利于消化。在日常生活中,应保持均衡、健康的饮食。避免暴饮暴食,应少吃多餐;避免辛辣、过热或过冷等刺激性食物,一方面刺激胃肠道.
建议清淡、易消化的饮食;避免吃高蛋白、高脂肪、熏肉、烧烤等食物;避免偏食、挑食,要科学合理饮食,保证各种营养的补充。适当食用鱼、虾、瘦牛肉、羊肉、去皮鸡胸肉、豆类、牛奶等高蛋白食物,多吃新鲜水果、蔬菜或富含维生素的食物。
如果有消化不良的症状,这时可以适当吃些山楂,还可以吃些富含纤维素的食物,富含纤维素的食物可以促进胃肠蠕动,帮助消化吸收。另外,像药物方面,可以吃一些健胃消食片或乳酸菌素片来调理,平时也要注意适当运动,增强体质,还可以促进肠道蠕动,帮助消化吸收。
还可以吃些苹果,苹果中所含的纤维素也能刺激肠胃蠕动,加速排便,帮助消化;另外,还可以吃些桔子和橙子,桔子和橙子能增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动,帮助消化。像石榴,石榴中有一些柠檬酸,还有果酸等物质,有利于消化和降血脂,对调节消化不良有一定好处。
大白菜。白菜等蔬菜中含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,有效促进消化和排泄。所以平时可以吃点白菜,预防消化不良。
山楂。山楂里面含有山楂酸等多种有机酸,还含有丰富的解脂酶,食用后可以促进脂肪的消耗,从而防止消化不良。但山楂有一定的刺激作用,不能多吃。
酸奶.酸奶中含有大量的乳酸,可将乳糖分解为乳酸,还能提高消化酶的作用。酸奶还可以防止腐败蛋白质的分解,起到防癌作用。